心好累不想上班？　9方法「给大脑来颗B群」引爆正能量！

▲终于苦撑到礼拜五，但疲累的心始终没有得到喘息机会吗？（示意图／记者李佳蓉摄）

国际中心／综合报导终于苦撑到礼拜五，深深觉得无心思、体力再奋战，只想快点下班好好放假吗？当白天感到疲倦不堪时你会怎么做？是喝杯咖啡提提神，又或着是趁着午休睡个觉好好补充体力？国外网站《Psychology Today》集结心理学、脑神经科学等领域专家，集结出9种方法补充能量的方法，别再厌世负面，只要几分钟「大脑仿佛吃了B群」瞬间充饱电！你常常觉得自己负能量缠身吗？培养正面情绪有助激发你的想法，增加分泌让你幸福感提升的化学物质，你可透过以下活动提升你的心情：

1.不要抱怨，从聆听自己内心的想法与感受开始，专注于控制「自己的力量」。2.看些好笑的东西，因为在你紧张、大笑等情绪出现时，大脑会分泌脑内啡，使心情愉悦。疲劳时看些搞笑影片就能一扫疲倦感。3.停下来欣赏你眼前所拥有的事物，包括你从教训中所获得的经验。

▲听些平静的音乐，能平稳心情。（示意图／记者李佳蓉摄）4.听些平静情绪的音乐，包括唱歌抒发心情。5.起床时散散步，也可缓慢的舞动身体，或者以不同的方式上下跳动，运动有助于提升好心情。6.原谅自己所犯的错误，别一直钻牛角尖。

▲对于你讨厌的人要给予包容，别让自己的心情跟着向下沉沦。（图／达志／示意图）7.试着对惹恼你的人给予包容与同理心。8.当你需要做出艰难的决定时，问问自己的心「该怎么做」，然后鼓起勇气向前迈进。9.打电话给你爱的人，告诉他们你的感受或是你想念他们，能让你内心感到平静。和他们聊聊近况，以让自己从他们的加油打气中找回工作动力。

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