工作生活两头烧 9成上班族说「我好累」
2013年104市调中心针对800位上班族进行『爆肝职人大调查』，该项调查分别从台湾上班族的工作情况、疲倦程度、睡眠状态与压力量表来检测，进而发现不仅有近4成上班族除六日外，每天上班时间超过10个小时，另有88.5％感到疲累；「容易入睡且一觉到天明」者仅1成，这些数字的背后都代表着台湾职人真的很肝苦！
尤其每每运动赛事热络时，医院因操劳过度的患者就激增！主要是一些原本有肝健康疑虑的患者，因为观看球赛而暴饮暴食和忽视休息所致，容易导致第二天精神衰弱、上班呵欠频频无法集中精神；倘若球赛结果不如期待、支持的球星或球队被打爆，球迷也会跟着情绪激动，身体与心情的交互影响下旧疾便容易复发，如何用最简易的方式避免爆肝危机？饮食是门大学问。
▲球迷热衷球赛，常聚在一起边看直播、边喝啤酒聊天，甚至晚睡而第二天精神恍惚。（图／取自网路，仅供示意）
除了避免不了的交际，许多人睡前会小酌一杯，或看球赛时来上几瓶啤酒助兴，当我们把酒喝到肚子里时，有90%的酒会被送到肝脏进行新陈代谢，在新陈代谢的同时，肝的工作负担就增加，甚至也会受到伤害，连带消化道也会发生问题。而喝酒时吃的油腻下酒菜也是健康杀手，更无疑是帮凶。加上赛事表现不如预期，支持的球队与球星被打爆，粉丝既伤心又生气，中医古书云：怒伤肝！种种坏习惯都是肝脏健康的头号杀手。
营养师建议，现代人上班忙碌，外食机率大，较不易顾及营养均衡，加上工作压力大，晚睡加班也在所难免，此时可摄取营养品，以补充多元营养素，例如汉方五味子即被誉为天然的保肝剂。五味子是木兰科植物，在神农本草经列为上品，「皮肉味甘酸、核味辛苦、果实则含咸味」，因五味俱全故称为五味子。根据研究结果显示，五味子的干燥果实内含有相当强的护肝成分gomisin A。医学科技不断发达的今日，民众不妨补充萃取自五味子的营养品，例如白兰氏五味子芝麻锭，经动物实验证明能有助于降低GOT/GPT，可帮助身体在压力下维持新陈代谢；而芝麻素有助于养颜、护肝、维持青春、赶走坏因子。
▲五味子的干燥果实含有护肝成分gomisin A，而萃取自芝麻的芝麻素有护肝美颜之效。（左图为五味子果实，中图为五味子干燥果实，右图为黑芝麻与白芝麻／取自网路）
营养品业者深知上班族步调飞快，总是处于忙碌的生活型态，因此这类强健精神、养颜美容和护肝的保健食品便营运而生。但民众采购时千万要睁大眼睛，勿信偏方或昂贵名药，如何避免买到伪药？最简单的检视方式是认明包装上有「国家健康认证」的标章，切记勿买任何来路不明、标示不清的产品。
不论是支持在国外打拼的台籍球星、或单纯为表现突出的国际球星叫好，粉丝的加油支持都是球员的重要力量！想要为心爱的球员或球队打气、又要顾好身体，赶紧养精蓄锐、吃好再战吧！千万别第二天在办公室打瞌睡，开会被抽考回不过神，赔了健康也损了形象。
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