學習不間斷...國小兄妹一天只睡6小時惹議 兒科醫揭各年齡層「建議睡眠時數」

一对北市兄妹凌晨5点多起床，除了在车上吃饭、去学校学习，其他休息时间都被补习班、练琴时间填满。情境示意图。图／Ingimage

有充分的休息才会有好的学习效果！台北市一家补习班昨（20日）分享一对兄妹生活作息表，提到兄妹俩每天都是清晨5点50分起床写作业，接着去学校读书，放学后还得到补习班学习、练琴、读英文等，到深夜11点30才能够上床休息，每天只睡6小时，引发各界热烈讨论，网友更痛批「这恐怖片吧」。儿科医师杰登也直言这对兄妹的睡眠「真的不够」，并分享儿童从0岁至13岁的正常睡眠时数。

北市一间补习班分享班内一对兄妹的日常作息时间，只见该对兄妹每天凌晨5点50分起床，接着去学校上课到下午4点放学，接着马不停蹄地要去补习班上课，甚至在车上通勤也得写功课，晚上7点结束完补习班课业后，只能「在车上吃晚餐」，回家还得继续练琴、读英文等，到了深夜11点30才能上床休息，每天几乎只能睡6小时。该PO文引发热烈讨论，遭网友纷纷抨击「这恐怖片吧」、「看得好难过」、「小孩好可怜」。

一对兄妹的不间断学习作息表引发各界挞伐。图／撷自粉专

对此，儿科医师杰登在脸书粉专「杰足先登 杰登医师」表示，这对国小兄妹的睡眠时间6小时真的不够，根据美国国家睡眠基金会公布的各年龄睡眠时数，6岁至13岁的国小生最好的睡眠时数是9至11小时，在正常范围睡眠时数也得7至12小时。

儿童睡眠时数表

从以上5个年龄层时数可看出，年纪越小差异范围越大，杰登表示这与个人发育状况和活动量有关，其实儿童只要休息有达「正常范围的最低需求」，至少达基本门槛，就对儿童白天活动和吃饭胃口没问题。

倘若儿童长时间睡眠不足，不仅免疫力会下滑，也可能影响生长激素分泌，不过每人生活背景和教育环境都不同，杰登表示，希望这对北市兄妹真的像他们爸妈所说的，真的都「乐在其中」。