養顏美容又能抗癌！營養師帶你一次了解櫻桃六大好處

樱桃产季即将到来，营养师盘点六大好处报你知。 示意图／ingimage

鲜艳欲滴的樱桃是保养不可或缺的水果之一，白富美都爱的樱桃不仅拥有酸甜好滋味，营养好处更是多多！营养师高敏敏在Instagram发布贴文，一次整理樱桃的六大好处报你知。

每100克樱桃热量只有大约75卡，内含的营养有碳水化合物19.1g、膳食纤维1.3g、维生素C 10.7mg、维生泰A 20mg、矿物质钾236mg、天然植化素（花青素、槲皮素、鞣花酸）。

而樱桃对人体也有满满的好处：

一、抗癌抗炎：樱桃富含天然植化素，如：花青素、槲皮素、鞣花酸，可以对抗自由基，帮助身体抗癌、抗发炎。

二、眼睛健康：丰富的维生素A和花青素可以维持夜间视野清晰。

三、养颜美容：樱桃拥有的鞣花酸、花青素、维生素可以帮助皮肤亮白、抑制黑色素生长。

四、调节血压：樱桃中含有矿物质钾可帮忙身体调整血压、维护心血管健康。

五、帮助顺畅：膳食纤维除了可以维持消化道健康，还能帮助排便。

六、提升睡眠品质：樱桃含有天然褪黑激素，可以帮助入眠，有效提升睡眠品质。

高敏敏提醒，一份樱桃大约是9、10颗，因为果糖含量比较高，建议每天摄取两到三份就好。另外，常常听到大家说樱桃可以补血，高敏敏也在这边打破迷思提醒，每100克的樱桃只有0.2毫克的铁质，其实真的不多。

如果有补铁需求，建议吃一些红肉、紫菜、海鲜等等更有效，樱桃的产季即将到来，高敏敏邀请大家一起吃起来！