饮食控制必吃！5款「瘦身食物」推荐　鸡蛋、鲑鱼都在内

▲鸡蛋含有高蛋白质，很适合饮食控制时食用。（图／Unsplash，以下同）

记者曾怡嘉／台北报导

想要减重但是却不知道如何下手？想要瘦身有感，建议从「吃对食物」着手，那么食物应该怎么选择呢？以下5种食物不仅营养丰富，还能有效帮助控制体重，适合加入瘦身计划中。

#鸡胸肉

鸡胸肉富含优质蛋白质，热量较低，能增强饱足感并维持肌肉量。蛋白质还有助于提升新陈代谢，帮助燃烧更多脂肪。

#绿叶蔬菜

绿叶蔬菜像是菠菜、羽衣甘蓝，这些蔬菜的热量低，但纤维含量高，有助于增加饱足感，同时提供丰富的营养成分，如维生素和矿物质，对于控制体重非常有帮助。

#燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，特别是β-葡聚糖，能帮助稳定血糖，减少饥饿感。此外，纤维可以促进肠道健康，提升消化速度。

#鲑鱼

鲑鱼或是其他深海鱼， 富含Omega-3脂肪酸，有助于减少炎症，并提升脂肪的燃烧。鱼类中的优质蛋白质也能增加饱足感，降低暴饮暴食的机会。

#鸡蛋

鸡蛋绝对是饮食控制的好朋友，它不仅是高蛋白质且低热量，早餐食用鸡蛋有助于延长饱足感，并且能帮助控制一整天的热量摄取。