越痛越要动 台大物治师：退化性关节炎不能只做电疗

髋关节与膝关节伸展运动（局部肌肉肌力强化运动）。图台大提供

侧擡腿运动( 训练臀部肌力)。图台大提供

大腿推蹬机（局部肌肉肌力强化运动）。图台大提供

今天（9月8日）是世界物理治疗日，也是台湾的物理治疗师节。今年世界物理治疗日的主题是「退化性关节炎」。台大医院物理治疗中心提醒民众，改善退化性关节炎不能只靠吃药、做电疗，更需要物理治疗师介入建议合适的运动，以有效缓解疼痛、增进运动与活动的功能。

台大表示，目前退化性关节炎的临床诊断是：年龄45岁或以上，出现活动相关引起的关节疼痛、早上起床后出现患侧关节的晨间僵硬但可以在30分钟内缓解、或是45岁以下，但曾受过创伤性关节伤害，也可能会罹患退化性关节炎。

统计发现，约有50％的年轻人在关节运动伤害后的10至15年间，会出现退化性关节炎现象。

台大医院指出，一位很喜欢户外活动的女性，因为膝关节疼痛就医，骨科医师诊断有退化性膝关节炎，将病友转给物理治疗师，病友见到物理治疗师后表达听到诊断后很沮丧，觉得人生变黑白，因为想到自己60岁才刚退休，想要多出去旅游，做户外活动享受人生，被诊断为退化性关节炎后是否从此不能动，需要一直跑医院做电疗复健。

台大医院表示，其实不论年纪或症状的严重程度，运动对所有的退化性关节炎患者都是有帮助的，运动可以缓解疼痛。针对髋关节与膝关节退化性关节炎的研究显示，做运动能显著地降低疼痛，从这个观点而言，「运动」是关节炎的止痛良药。运动可以增强肌力以达到保护与支撑关节的效果；运动可以减轻关节的僵硬；运动还能改善身体平衡与稳定能力达到降低跌倒受伤的潜在风险。

整体而言，退化性关节炎患者勤做运动，可以很有效地减缓疼痛且增进身体功能。退化性关节炎的运动项目，建议基本要包括局部肌力训练、伸展运动与全身性的体能活动。