【在家心肺訓練04】墊上跑步 練出肌耐力

想在小空间里锻炼心肺功能，不只能往上跳跃，你还可以原地跑步。健身教练Shelly表示，只要准备一张瑜珈垫，垫上运动一样可以让你心跳爆表。从单脚交替向前的初阶与进阶训练，到双脚快速交替的登山跑，不但练到心肺与腿力，还能训练核心的稳定性，赶快跟上Shelly教练一起循序渐进，让全身动起来。

【3个动作】单脚向前_初阶、单脚向前_进阶、登山跑