這個春天拒絕有小腹！網瘋傳「4招解便秘」大法，無痛實現排便自由！

不知不觉春天已经降临啦！告别了可以包紧紧遮肉的冬天，春天正是展现自信身材的时候，千万别因为「小肚子」而阻碍自己穿上喜爱的衣服。真的很在意小腹的姊妹注意啦！今天编辑将分享全网疯传的消肚子大法，只要记得持之以恒，让凸肚消失一点也不辛苦~

第一招：起床先喝温开水

早上起床肚子还在空腹状态，这时候喝一杯温开水，不但能增加饱足感还可以提高代谢、促进血液循环，同时也是启动肠胃消化状态的好方法喔！让身体在促进排便的时候顺便一起将毒素从体内排出，不用花钱又方便，你还在等什么，快建立这个好习惯吧！

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第二招：餐前吃香蕉

香蕉内含高量的钾元素，也是富含膳食纤维和天然糖分的水果，比起吃蛋糕、面包等等精致淀粉，香蕉绝对是更好的选择。再加上香蕉有助于增加排便量，饭前来一根香蕉可以促进肠胃蠕动，还有保持肠道内水分的效果喔！平时午餐前吃跟香蕉也可以补充满满的能量，唤起精神、改善水肿。

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第三招：按摩推肚子

如果你也是因为排便不顺而造成的小腹，那么你一定要试试用外部按摩的方式，帮助肠道增加推力！首先可以先躺下放松，自然呼吸，在腹部以肚脐为中心，单手顺时针、逆时针各按摩50次。双手中指以较强手法按摩肚脐左侧约五公分处，顺时针、逆时针各按摩50次即可！

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第四招：调整站姿

除了因为便秘形成的小腹，也有不少人是因为脊椎侧弯、姿势不良而引起的凸肚。可以在闲暇时间，或是看电视、追剧时跟着做，首先先找到一面平坦的墙，维持站姿，将肩膀贴在墙面上站好，记得要擡头挺胸，接着缩腹提肛，双手自然垂下，这样的姿势维持十分钟就好，每天持续做一定会看到变化喔！

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