枕边人睡觉常打「轰天雷」? 4个「改善打呼」的方法
和心爱的人一起共枕眠,可以在他怀中安睡、一早就看到他的脸,多幸福啊!不过,很多人都无法在另一半身边好好安睡,不是因为怕他突如其来的「偷袭」,而是因为他「打呼实在太吵啦!」日本生活知识网站《美レンジャー》告诉你为何人会打呼,并提供改善「打呼」情形的4个方法,赶快用这些方法还你宁静吧!
首先,为什么人会打呼呢?文章指出,若拥有这些「习惯和生理特征」,不管男性、女性都可能有鼾声「震天响」的烦恼:
◇仰睡◇用嘴巴呼吸◇变胖◇脸小、下巴小◇累积疲劳、紧张◇舌头大◇过敏性鼻炎或其他鼻子部位疾病◇常喝酒
▲喝酒示意图。(图/达志/示意图)
那么应该如何改善呢?很多先天上的生理条件,如果不就医治疗就很难被改变,但还是有一些方式可以减缓严重打呼的情形:
1. 每天适度运动
▲运动示意图。(图/达志/示意图)2. 选择高度和颈部适合的枕头,因太高的枕头会使呼吸道变窄,而导致打呼3. 使用抱枕、背后用被毯垫着侧睡
▲侧睡示意图。(图/达志/示意图)4. 看耳鼻喉科
你了解了吗?不管多爱对方,影响睡眠品质的行为万万不能,快用这些方法解决自己或对方睡觉打呼的困扰,如果有严重打呼或睡眠中止症状一定要就医治疗,影响自己和另一半的健康喔!
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