枕边人睡觉常打「轰天雷」？ 4个「改善打呼」的方法
和心爱的人一起共枕眠，可以在他怀中安睡、一早就看到他的脸，多幸福啊！不过，很多人都无法在另一半身边好好安睡，不是因为怕他突如其来的「偷袭」，而是因为他「打呼实在太吵啦！」日本生活知识网站《美レンジャー》告诉你为何人会打呼，并提供改善「打呼」情形的4个方法，赶快用这些方法还你宁静吧！
首先，为什么人会打呼呢？文章指出，若拥有这些「习惯和生理特征」，不管男性、女性都可能有鼾声「震天响」的烦恼：
◇仰睡◇用嘴巴呼吸◇变胖◇脸小、下巴小◇累积疲劳、紧张◇舌头大◇过敏性鼻炎或其他鼻子部位疾病◇常喝酒
▲喝酒示意图。（图／达志／示意图）
那么应该如何改善呢？很多先天上的生理条件，如果不就医治疗就很难被改变，但还是有一些方式可以减缓严重打呼的情形：
1. 每天适度运动
▲运动示意图。（图／达志／示意图）2. 选择高度和颈部适合的枕头，因太高的枕头会使呼吸道变窄，而导致打呼3. 使用抱枕、背后用被毯垫着侧睡
▲侧睡示意图。（图／达志／示意图）4. 看耳鼻喉科
你了解了吗？不管多爱对方，影响睡眠品质的行为万万不能，快用这些方法解决自己或对方睡觉打呼的困扰，如果有严重打呼或睡眠中止症状一定要就医治疗，影响自己和另一半的健康喔！
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