10年不再失眠！日本网友疯传「爱丽丝睡眠法」 睡觉从坐着开始
日本漫画家おのでらさん在推特上表示，自从10年前发明了一种睡眠法，之后就没再失眠过了。
おのでらさん将这套抗失眠步骤画出来，获得网友热烈反应，并将这种类似冥想的方法取名为「爱丽丝式睡眠法」（取自作者连载漫画中的登场人物「爱丽丝老师」），据说只要跟着步骤做，每天就能在10分钟之内快速入眠，从此摆脱失眠烦恼，一起来看看怎么做吧！
（图／twitter@onoderasan001）
1、铺好被子盘腿坐下，身体保持不动的状态。2、闭上眼睛，想像自己已经睡着，呼吸频率跟入睡时一样平稳。
（图／twitter@onoderasan001）
3、什么都不要想（很重要！！）但要保持1分钟什么都不想很难，通常不到20秒大脑就会浮出一个画面（如果大脑没有自动出现画面，就请随便想出一个东西）。4、不管你脑袋出现什么，继续在脑中盯着这个画面就好，不要想其他的事。
（图／twitter@onoderasan001）5、当脑袋突然回神感到「我刚刚是不是睡了半分钟？」就可以慢慢地躺进被窝。6、躺好之后，再重复1到5的步骤，如果已经熟练，那就可以直接跳到第6步。
▼示范的人物就是「爱丽丝老师」
【１０分以内に寝落ちする里技】なかなか夜眠れない人は骗されたと思って试してみて下さい。まじでほぼ确実に眠れます。自分はこの方法使い始めてからもう１０年以上寝付けない夜がなくなりました。 pic.twitter.com/jI4w82mKDn
这则推文被网友疯狂转载，有网友问为什么不一开始就躺进被窝，作者表示，「因为盘腿坐比躺下更容易保持不动，躺着可能在意枕头、被子舒不舒服等等，身体会不由主地扭动。」
很多日本网友在试验后留言说出感想，「本来觉得是骗人的，但昨天试过真的睡着了」、「连续做了一周，越来越快入睡了欸」、「我心里想的是漫画人物，然后就睡着了」、「这和我上课睡着前很像啊」......当然也有网友表示没有用，效果似乎因人而异，有失眠问题的酸酸不妨试试看唷！
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