2017想更快乐？ 必达「9件事」...有没有脱鲁不重要
▲想在新的一年更健康、快乐？你可以试试以下9个方法。（图／取自LibreStock网路）
你许下新年新希望了没？每个人都希望自己在新的一年内，有个愉快开端，且健康地度过每一天。《富比士》杂志（Forbes）健康专栏作家Robert Glatter提供以下9个人生必达目标，如果照着做，能让自己活得更快乐、健康。
1.做更多运动这说起来容易，但做起来难！其实你不需要狂跑健身房，只要从生活细节开始改变就行，像是走更多路或骑自行车，爬楼梯而不是坐电梯，这样坚持下来之后，效果就会很可观。
2.拥有更多睡眠睡眠能让你的头脑和身体保持最佳功能，有助于解决问题和保持警觉，且对于预防体重增加、抑郁和焦虑也很重要，也是保持心脏、肌肉和关节保持良好状态的关键。
3.重新接近自然远离手机吧！多跟朋友到公园散步或到树林中健行。花点时间与人和自然重新相处，并且从手机或其它电子设备中定期解脱出来，能有助于减少焦虑。
4.练习冥想冥想能让你学习如何呼吸和放松，不仅可让你感到更安全、自信和放松，定期冥想还能降低你的血压，并改善心脏健康。
5.减少热量摄入减少你平时食量的四分之一，并增加坚果、橄榄油、鱼和全谷物的摄取，能增加你的肌肉。此外，减少高度加工食品的摄入量，取而代之鱼类、火鸡和鸡的瘦肉，同时辅以有氧和耐力训练，有助于稳定体重。
▲花时间与动物相处，是降血压、缓解压力的好方法之一。（图／达志／示意图）
6.整理房间过多的纸、书和「垃圾」的存在与焦虑和抑郁有关。别让自己的屋子杂乱无章！清掉家里那些没有用处的东西，也可以考虑捐赠多余的衣服、文件和其它不用的东西。
7.停止吸烟2017年决定戒烟吧！抽烟的人寿命比没有抽烟的人寿命短大约10年。有研究显示，40岁前戒烟的人预计寿命几乎与从未吸烟的人一样长，所以快戒掉抽烟吧！
8.与动物相处花时间与动物相处，不但能让你免除孤单寂寞，也是降血压、缓解压力的好方法之一。宠物们无条件的爱，能在你有困难时提供所需的支持，有助于缓解焦虑和抑郁。
9.喝足够的水充足水分有助于确保身体器官和免疫系统能正常运作，预防局部感染和败血症。如果你感觉渴了，就表示你要喝更多的水。但喝过量的水也可能是危险的，甚至会导致癫痫发作。如果你长时间在高温或寒冷室外运动时，增加喝水量很重要。
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