73岁嬷健身练出超狂身材！2年甩27公斤「我不完美但我很努力」
▲Joan MacDonald常在instagram上分享健身前后的对比图。（图／翻摄自inatagram／trainwithjoan）
所谓「只有懒女人没有丑女人」！加拿大73岁的婆婆乔安（Joan MacDonald）曾重达200磅（约91公斤），丰腴的身材让她饱受关节炎、高血压及胃酸倒流等疾病困扰。为了改善身体状况，2年前在女儿的健身指导下，每周运动5天，成功甩掉60磅（约27公斤），健康状况也明显改善。乔安在IG开设专页分享减重心路历程，并继续进行重训来维持体态，现在她已经是个有着健美身材的超级阿嬷！
综合媒体报导，乔安从2017年1月开始，跟着健美模特儿的女儿蜜雪儿（Michelle MacDonald）一起做运动，每个星期健身5次。为了避免受伤，每次运动前乔安都会先做5分钟的有氧运动来热身，再做10分钟关节运动，并先完成轻量运动后再进行重训提升心率，最后花10至15分钟拉筋。
▼举重、重训、掌上压、深蹲等动作都难不倒她。（图／翻摄自inatagram／trainwithjoan）
Joan MacDonald（@trainwithjoan）分享的贴文 于 PDT 2019 年 8月 月 9 日 上午 4:00 张贴
除了健身运动，乔安也按照蜜雪儿的菜单控制饮食，主要根据PCF比例（蛋白质、碳水化合物、脂肪）控管饮食，这一切很不轻松，「头两餐没有问题，后来就忍不住开始吃自己想吃的食物，但我没有暴饮暴食，很多时候也吃不饱」。
►我没有迟到，是时间迟到了！
老而弥坚的乔安在IG上开设帐号，并上传自己运动、训练的影像，除了记录自己的健身过程，也想要借此鼓励其他也有目标的人。IG主页上就提到，「你无法让时间倒转，但你可以重新为它上发条！我的故事可以是任何人的故事，我在70多岁的年纪减掉27公斤，你也可以！」乔安坦言有时也会想放弃，「我会想，我都这个年纪了，根本不需要27吋腰」，不过看到自己减肥前后的对比照，觉得跨越难关是一种成就感，「我不完美，但我真的很努力，所以我现在仍在学习。」
▼现在的乔安过得非常快活自信。（图／翻摄自inatagram／trainwithjoan）
Joan MacDonald（@trainwithjoan）分享的贴文 于 PDT 2019 年 7月 月 31 日 上午 7:03 张贴