爱在疫情蔓延时～学习PEACE五部曲与爱之语 让亲子关系不被疫情击败
台湾疫情突然升温，双北及全台陆续从15日及19日起，进入防疫三级防疫警戒，各级学校多停课到6/14，在家工作人数变多，大人小孩一起在家的时间变长，然而才不过一、二天的时间，网路上就出现大量的家长崩溃文及梗图，以及学龄前孩子罚站照。
▲处在疫情重灾区的小学家长在放学后纷纷前往学校去接小孩回家。（图／记者汤兴汉摄）
怎么会这样？原因很简单，儿童及青少年与同侪社交活动减少，在家中时间延长，使得孩子情绪压力上升，较易生气、反抗及不听从父母的话，导致亲子冲突增加，家里顿时像压力锅。家有两个小孩的陈妈妈也说，「我除了在家上班，还要煮三餐，监督小孩写功课，孩子与父母的压力都增加。」
▲停课延长「手掌」都打掉了，家长崩溃补货神器「怕不够」。（图／翻摄自Facebook／爆废公社）
全家盟理事长彭淑燕向笔者表示，「这次停课对家长来说是一个考验！」因为孩子平时学习进度，交给学校盯就好，现在要家长自己承担下来，重视课业的家长们压力顿时加增。
「不过，危机是最能让家人团结在一起的时刻！」彭淑燕建议，「为避免个人冲突的发生，尽量带着幽默感看问题，家人相处学会情绪管理可以避免掉许多常在新闻中看到的社会或家庭悲剧。」
▲老师线上教学看到家长穿内裤走动，这也成为疫下线上教学的一个插曲。（图／翻摄自爆怨2公社）
困扰家长们的事是，「我都有跟孩子讲啊，但是孩子都不听！」对于家长们普遍面临的「讲不通」困境，彭淑燕告诉笔者，「若一味要求他人（孩子）达成我们的要求，当然难沟通，因为情绪感受是我们个人的，他人无法为我们的情绪感受负责。正确的说清楚、讲明白，要用『我讯息』沟通，说出我们的情绪感受以及对事件情境的期望，好让他人（孩子）了解。」
除了善用「我讯息」与孩子沟通之外，家长们还有哪些与孩子沟通的撇步？以下提出两项建议：
一、在家防疫避免焦虑，维持身心平衡，可参考卫服部推出的陪伴孩子安心防疫PEACE五部曲：Ploicy-follower（遵守政策）、Enhance the safety（促进安全感）、Accept your emotion（接纳情绪）、Change the habits（改变习惯）、Engage in life（投入生活）
▲「爱」与「被爱」是人们的基本需求。（示意图／取自免费图库Pexels）
二、学习爱之语。「爱」与「被爱」是人们的基本需求。盖瑞巧门博士（Gary Chapman, Ph.D）的五种爱之语不仅适合在夫妻和情侣之间使用，更可以帮助打开亲子间爱的频道， 爱之语包括「肯定的言语、服务的行动，身体接触、精心时刻、接受礼物」。
父母若能了解每个孩子对于接收爱的语言各有不同；比如孩子喜欢听肯定的言语，若能具体的肯定他，可能比默默为他打理好生活琐事更令人感动。
孩子的成长只有一次，珍惜把握陪伴孩子的每一刻，家长何妨趁着这次的防疫在家时间，重拾和孩子相处的美好时光吧！
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