百万人研究：运动可打击13种癌症　一张图看懂有哪些！

▲有研究指出运动能降低罹患13种癌症的风险。（示意图／记者陈明仁摄）图、文／叶峻榳医师以往对于癌症预防，一些措施像是戒烟，接种特定疫苗，防晒等都可以达到特定的效果 ; 世界癌症研究基金会 （World Cancer Research Fund）也曾经提到，约有20～25%的癌症跟体重过重／肥胖，营养不良，或者是不活动（physical inactivity）有关系！

根据美国医学杂志（JAMA Intern Med. May 16, 2016）所发表的最新文章，针对12份欧美的研究，时间介于1987～2004年之间，人数涵盖了约144万人，分析了运动跟26种癌症之间的相关性。平均追踪了约11年左右，共有186,932例癌症被诊断。

结果发现，运动可以降低13种癌症的风险，分别是食道癌 （-42%），肝癌（-27%），肺癌（-26%），肾脏癌（-23%），胃癌（-22%），子宫内膜癌（-21%），白血病（-20%），骨髓瘤（-17%），大肠癌（-16%），头颈癌 （-15%），直肠癌（-13%），膀胱癌（-13%）跟乳癌（-10%）。

但研究也提到，运动反而跟黑色素癌（+27%）还有前列腺癌（+5%）的风险增高有关系。不过，黑色素癌的案例大多集中在美国地区，研究结果认为是跟紫外线强度在美国较强有关。

这篇研究的限制，在于无法完全排除饮食或抽烟等其他影响因子！同时，运动过程跟强度则是由参与者自己纪录，这也可能会导致偏差。

结论：这篇文章仍提供了一定的参考价值，指出运动对于癌症预防是有帮助的！就笔者我个人的立场，我认为任何运动其实都会有帮助，但若能够根据每个人的情况，把运动项目客制化（例如：运动处方签）则效果应该会更好！

参考资料：1.Association of Leisure-Time Physical Activity With Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million Adults. JAMA Intern Med. Published online May 16, 2016.2.The Promise of Leisure-Time Physical Activity to Reduce Risk of Cancer Development. JAMA Intern Med. Published online May 16, 2016.3.世界癌症研究基金会（World Cancer Research Fund）本文作者：叶峻榳，现任奇美医学中心新陈代谢内分泌科医师。高雄医学大学医学系毕业，曾任奇美医学中心内科部住院医师、奇美医学中心新陈代谢科总医师、台南市护理师公会外聘讲师。专长为新陈代谢, 内分泌, 肥胖, 骨质疏松。本文经授权转自：叶峻榳的健康工厂