摆脱无力重拾阳光生活 营养师大推补充「它」就对

赵函颖营养师在脸书发文分享了3大缺乏蛋白质的警讯。(图/赵函颖提供)

快时代的浪潮下，人们总容易在忙碌的生活中忽略健康饮食的重要性，然而营养若不均衡，身体健康就容易出现状况；近日赵函颖营养师便于脸书发文分享3大缺乏蛋白质的警讯。

赵函颖指出，缺乏蛋白质警讯，包含1.「上班没活力」：即使昨晚睡得不错，但白天却总是感觉「没电」。2.「体力状态差」：只走了几步路或是去便利商店买个东西，就气喘吁吁，甚至连爬楼梯都变得像是在爬山！3.「总是懒洋洋」：在家毫无动力，什么都不想做，隔天赖床赶不上公车，生活节奏全乱了。

营养师赵函颖表示，蛋白质补充不足是许多人都可能遇到的问题，然而蛋白质作为人体重要的「建筑材料」，不仅是肌肉组织的主要成分，可用于肌肉生长，并保持代谢正常；另外，蛋白质能够帮助进行日常的修复和调整。因此，摄取足够的蛋白质，才能维持身体各部位的机能运作，是让全天充满活力重要关键。

营养师赵函颖建议，日常饮食中可以选择，鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆类、坚果等多样化的优质蛋白质来源，特别是在早餐时，更应选择含有蛋白质的食物，来开启一天的活力。考虑到现代人日常忙碌，可能没有足够时间自己准备丰富蛋白质，她推荐在超商就能取得的「统一阳光阳光黄金豆豆浆」，植物性蛋白质容易吸收，是一个既方便又营养的选择！另外，她分享，在补充蛋白质的同时，搭配健康的蔬果还可以帮助身体更全面地吸收营养。

营养师赵函颖推荐在超商就能取得的「统一阳光阳光黄金豆豆浆」，植物性蛋白质容易吸收，是既方便又营养的蛋白质选择。(图/赵函颖提供)

对于如何吃才能餐餐补足蛋白质，营养师赵函颖也不藏私分享便利又美味的菜单。她说，若想要一早补足蛋白质与能量，开启活力满分的一天，推荐早餐来杯「统一阳光阳光黄金豆豆浆」，并搭配富含纤维与营养的地瓜、水果沙拉、坚果，再加上水煮蛋或温泉蛋。

另外，若外食想要均衡饮食，并摄取充足的蛋白质，外送健康餐盒则可以选择

「统一阳光阳光黄金豆豆浆」，搭配烤鸡肉蔬菜餐盒，统一阳光阳光黄金豆豆浆，可提供优质的植物性蛋白，而鸡肉属于动物性蛋白质、毛豆含有丰富的植物性蛋白质与膳食纤维、蛋卷则含蛋白质和铁质；此外，各式蔬菜中有丰富的维生素与膳食纤维；米饭建议选择含维生素B群与膳食纤维的糙米饭，一餐囊括各式优质蛋白质，提供活力与持久能量！

均衡的饮食，搭配拥有优质蛋白质的「统一阳光阳光黄金豆豆浆」，一瓶在手，轻松补足一天所需的能量与蛋白质。(图/赵函颖提供)

饮食需注重均衡，搭配拥有优质蛋白质的「统一阳光阳光黄金豆豆浆」，一瓶在手，轻松补足一天所需的能量与蛋白质，帮助摆脱无力感，重拾活力健康阳光生活。