恐导致恶心想吐、声音沙哑　想摆脱胃食道逆流　营养师教你「远离它」！

●作者／高敏敏营养师

上班后，你胃食道逆流了吗？胃食道逆流症状，不只有「火烧心」啊！在台湾平均每4人就有一个人在逆流⋯

来盘点「胃食道逆流」的各种「非典型症状」：

1）声音沙哑

2）喉咙卡、感觉有异物

3）吞咽困难（食道发炎、喉咙痛）

4）慢性咳嗽、清喉咙

5）嘴巴有酸苦味

6）胀气、打嗝

7）胸闷、气喘

8）恶心、想吐

而「典型症状」常见就是：胸口灼热（火烧心）、胃酸逆流

营养师提醒大家避免／减少「胃食道逆流」，请注意以下饮食：

1）戒掉「香槟酒」（香烟、槟榔、酒精）

2）避免油炸、油煎、高脂肪食物

3）碳酸饮料、浓咖啡因

4） 减少太冰、太烫、太辣 太刺激食物

5）甜点、甜食、含糖饮料

一般而言，调整饮食＋生活＋搭配适当药物都可以有效防治胃食道逆流，如果还无法舒缓就可能要透过外科手术治疗了⋯

为了身体健康大家还是在饮食上加把劲吧！

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