生活无力与「缺乏蛋白质」有关？！　营养师教你重拾阳光好活力

▲即使昨晚睡得不错，上班依然没活力？这样的情况很可能与你「缺乏蛋白质」有关。（图／营养师赵函颖提供，以下同）

消费中心／综合报导

现代人生活忙碌，饮食习惯也跟着乱了套，早餐随便吃、午餐吃外食、晚餐简单煮，三餐乱乱吃或懒得吃，营养摄取严重不足，再加上缺乏运动和压力大，即使每天睡饱了也依然没活力，上班老是没活力，开会注意力不集中，学习也总是昏昏欲睡，动不动就喊累，走路没力、拿重物也无力，整个人没来由就是懒懒的。这些状况看似平常，其实身体正在默默发出警讯告诉你「缺乏蛋白质」了！

即使睡得再饱、休息再久还是好累，每天感觉像「没电」一样，做任何事都没有力，身体总累积挥之不去的无力感，营养师赵函颖表示，这可能暗示着生活中缺乏了蛋白质，其中有三大常见征兆，无论是上班族、学生族，几乎是大家都会遇到的状况，现在就快来检视一下。

征兆一、上班虚累累：明明前一天睡好睡满，白天却总是呈现一种无力感，一早到公司就哈欠连连，都还没开始忙，活力就少了一大半。征兆二、体力状态超差：以前是健步如飞，现在只走了几步路或去家里附近的便利商店买个东西就气喘如牛，每一步就像是踩在棉花上，沉重乏力，甚至爬楼梯都像是在爬山。征兆三、总是懒洋洋 : 外出毫无动力，就连宅在家也只想到处躺，什么事都不想做，整个人仿佛变成了一潭死水，隔天更因为赖床赶不上公车，生活节奏全乱了。

▲维持摄取足够的「蛋白质」，能够让身体活力充沛。

你我都可能发生这些情境，但营养师赵函颖指出，问题可能是「蛋白质」摄取不足造成，因此从重视饮食开始，不只要补充优质的蛋白质，均衡饮食，还要搭配适量的蔬果，才能彻底改善困扰，因为蛋白质就如同人体的「建筑材料」，能帮助我们保持日常的活力与健康的状态。

蛋白质不仅是肌肉组织的主要成分，有助于维护肌肉生长和代谢功能运作，保持体力充沛，对于久坐的上班族来说，维持适当的摄取尤其重要之外，蛋白质中的胺基酸也是增强活力不可或缺的元素，无论是在运动后恢复体力，还是面对工作和生活中的挑战，建议每日摄取足量，以维持身体的正常生理机能。而一日之计在于晨，相较于高碳水饮食，含有蛋白质的餐点，更能在一整天中保持清醒。

▲日常生活中摄取蛋白质并不难，除了可以挑选含有优质蛋白质来源食材，便利商店就可以取得的统一阳光阳光黄金豆豆浆，也是既方便又营养的选择之一！

日常生活中要如何有效吃进足够的蛋白质？营养师赵函颖提到可以掌握三个要点，多样化的食材搭配、选择便利的蛋白质来源及健康的蔬果。想要在三餐多补充优质蛋白质，鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆类、坚果等都是很好的选择，特别是在早餐时，应选择含有蛋白质的食物，例如来杯豆浆，让人充满能量与元气。

而现代人普遍忙碌，无法每天花时间准备丰富的蛋白质餐点，这时候在便利商店就可以取得的统一阳光阳光黄金豆豆浆，植物性蛋白质容易吸收，为日常饮食提供了简单而高效的蛋白质补充方式，轻松方便的为身体补给所需。此外，别忘了多吃蔬果，彩虹颜色蔬菜配一份水果，更全面地均衡营养。

▲统一阳光阳光黄金豆豆浆搭配烤鸡肉蔬菜餐盒，包含了各式优质蛋白质，不仅饱足，活力也大大满足！

营养师赵函颖也分享活力满足菜单推荐营养早餐组合，早餐来杯统一阳光阳光黄金豆豆浆，搭配富含纤维与营养的地瓜、水果沙拉、坚果，再加上水煮蛋或温泉蛋，就是完美健康的一餐；想吃更丰盛的话，外送健康餐盒可以选统一阳光阳光黄金豆豆浆搭配烤鸡肉蔬菜餐盒，除了有统一阳光阳光黄金豆豆浆提供优质的植物性蛋白，烤鸡肉、毛豆、蛋卷，以及高丽菜、胡萝卜、菇类、玉米笋等蔬菜与糙米饭，包含了各式蛋白质，还有膳食纤维、维生素等丰富营养。透过简单的饮食调整，就能告别无力和状态差，迎接精气神美好的一天，重拾阳光好生活！