蛋白质这样补才对！统一阳光豆浆早点开启你一天活力

营养师建议，改变蛋白质的摄取可以从简单的小地方开始着手，例如早餐饮品可以选择豆浆来代替动物性蛋白质，因豆浆中的大豆蛋白、大豆卵磷脂、大豆异黄酮，堪称黄金三角营养。 (图/统一企业提供)

补充蛋白质好处多多，但你补对了吗？蛋白质不是多吃就好，怎么吃、如何选可是有许多诀窍的。晨光健康营养专科咨询中心院长赵函颖营养师分享，国人最常见的3大补充蛋白质NG行为分别为「吃错食物、吃错顺序、吃错时间」，快跟着营养师的建议一起正确补充蛋白质，吃出活力、体力、健康又有型！

补充蛋白质NG行为：吃错食物

谈到蛋白质的选择，藏在食物中的究竟是优质蛋白质，还是间谍蛋白质呢?补充蛋白质的同时，也要注意周边饮食的搭配，例如早餐选择蛋饼，摄取蛋白质却也将高热量、高油脂的蛋饼皮一起吃下肚；另外其他食物也可能吃进过多淀粉、脂肪等等，反而对健康造成不良影响。

补充蛋白质的同时，也要注意周边饮食的搭配，以免吃到间谍蛋白质。(图/统一企业提供)

补充蛋白质NG行为：吃错顺序

普遍大众透过吃肉、蛋、鱼类来摄取蛋白质，不过却是饱和脂肪酸为主的动物性脂肪，因此摄取过多也可能提升心血管疾病的风险；对此，营养师建议蛋白质摄取优先顺序为「豆>鱼>蛋>肉」，吃对顺序才能更健康。

补充蛋白质NG行为：吃错时间

另外，在对的时间补充蛋白质也很重要。大家通常喜欢在午、晚餐摄取蛋白质，但早晨才是补充蛋白质的黄金时段。优质的蛋白质能够唤醒身体一天的动力，且选择豆类为主的植物性蛋白质，也是让早晨更清爽少负担的健康关键。

晨光健康营养专科咨询中心院长赵函颖营养师分享，国人最常见的3大补充蛋白质NG行为，分别为「吃错食物、吃错顺序、吃错时间」。(图/统一企业提供)

营养师建议，改变蛋白质的摄取可以从简单的小地方开始着手，例如早餐饮品可以选择豆浆来代替动物性蛋白质，因豆浆中的大豆蛋白、大豆卵磷脂、大豆异黄酮，堪称黄金三角营养；大豆蛋白的优质蛋白质有助维持健康、少负担；大豆卵磷脂帮助提升精神、思绪灵光；大豆异黄酮可以养颜美容、给你健康好气色。

以统一阳光豆浆为例，好取得又营养的「统一阳光黄金豆豆浆」，可作为上班族的优质蛋白质来源；女性则可选择「统一阳光无加糖黑豆浆」，镁、铁、锌微量元素及总多酚，能够帮助调节生理机能，越喝越美丽；若想帮家中长辈补充优质蛋白质，则可选择成分单纯又美味的「统一阳光无加糖豆奶」，补充乐龄族需要的活力及体力。

因此，一天之中在正确的时段补充对的蛋白质，让健康不NG，吃出活力、体力又有型！