保健食品多多益善？了解身體再補充才有效

除非是有特定的治疗目的，否则任何营养素都不适宜单方高剂量摄取。 图／pexels

「跟你说，我前阵子吃了XXX之后，精神好像变好了耶！你要不要试试看。」

你是不是也曾经因为朋友推荐，而买了保健品，但是，你真的缺乏那些营养素吗？每个人饮食习惯不同，所缺乏的营养素自然也大不相同，我们特别整理了以下评量，带着你一起了解自己的身体，和你一起找寻正确的营养补充品。

只要你符合其中一项，肠胃消化的状况可能就不是很顺畅。 图／里仁

只要你符合其中一项，肠胃消化的状况可能就不是很顺畅，因为环境、作息或饮食等因素，都可能让你的肠道里坏菌多于益菌，因此出现腹泻或便秘情况，此时养成全肠道好菌环境，才能养成肠胃健康，不用时常与厕所作伴。

大量使用关节的劳动者，属于高风险族群，钙质与玻尿酸的适量补充是非常重要的。 图／里仁

关节退化状况通常从以上情况开始发生，只要有其中一项符合，就可能要开始注重玻尿算的补充，虽然玻尿酸可由人体自行合成，但随年龄增加合成能力也跟着下降，尤其，大量使用关节的劳动者，属于高风险族群，钙质与玻尿酸的适量补充是非常重要的喔!

脑神经的连结缺乏营养，符合以上其中之一情况就是种提醒。 图／里仁

脑神经的连结缺乏营养，符合以上其中之一情况就是种提醒。脑神经像是一条错综复杂的高速公路，随着年龄增长，这一条条的道路也随之老化，因此，可以通过血脑屏障，有助神经元修复发育的DHA或卵磷脂、PS磷脂醯丝氨酸..等保健品，都是很适合的选择。

看完自我评量之后，你更清楚自己需要什么了吧！

也特别提醒，关于保健食品或健康食品的补充，除非是有特定的治疗目的，否则任何营养素都不适宜单方高剂量摄取，一味的只摄取特定营养素，很容易导致营养素彼此竞争而造成失衡现象，所以适量补充即可，不是剂量高就代表好喔！

本文转载自《里仁》