保健食品服用时间大公开 营养师认证：效果更加分

营养师张家榕表示，综合维他命、鱼油、酵素等保健食品，饭后或随餐吃效果比较好。(示意图/达志影像)

近几年养生意识提升，许多人开始吃保健食品来保养身体，但背后其实暗藏许多「眉角」是大家很少注意到的。营养师张家榕提醒，保健食品根据不同的种类，适合服用的时间点也会不一样，因此她特地列出8种最多人服用的保健食品，一一分析合适的食用时段。

张家榕在脸书粉专「Angela营养师」发文表示，保健食品若是吃对时间，就可以让效果更加分，她在文中先定义保健食品食用指示的名词，「空腹」是吃饭前1小时以上，或饭后2小时以上；「餐前」等于吃饭前30分钟；「随餐」为跟着餐一起吃，或吃完保健品立刻吃饭；「饭后」是吃完饭1小时内；而「睡前」理所当然就是睡觉以前。

接下来张家榕列出8种最多人服用的保健食品，它们各自适合的服用时间：

综合维他命：饭后、随餐吃

酵素：饭后、随餐吃

鱼油：饭后、随餐吃

叶黄素：饭后、随餐吃

钙片：空腹、睡前

胶原蛋白：空腹、睡前

B群：餐前餐后都可以

益生菌：餐前、随餐吃；特殊技术可空腹吃

张家榕也提醒，若还是搞不清楚也没关系，只要记得张大眼睛，跟着瓶身上的标示吃即可，此外上述也只是通则而已，因为每款营养品的特性不同、每个人的体质也都不一样，如果真的有问题，吃之前最好先询问过专业人员较为妥当。