「穿袜睡觉」保暖又可治失眠　2重点要注意不然更惨

▲冬天睡觉时，有些人会用袜子保暖，但有2点要做到。（图／unsplash，以下同）

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气温渐渐变低，最近是否觉得睡了一觉后还是很累？或是晚上根本睡不着？冬天许多人都在暖呼呼的被窝里，但若这样做你还辗转反侧、难以入睡或容易醒，也许可透过睡前穿上袜子来试试，有科学分析表示，睡前套上袜子，可以早15分钟睡着，晚上也不易醒来，但有2件事要注意。

▲若有失眠症状，不妨试试看穿袜子睡觉。

国外期刊研究指出，人类入睡的速度其实跟核心温度有关，像在泡个热水澡之后，身体核心温度会升高1至2度，走出浴室外后会因为外面冷空气慢慢降低，在核心温度降低的过程，人的睡意就会涌现。

若在睡前穿上保暖的袜子，大脑察觉体温变高，会将血液导至末梢散热，核心温度也会降低，就会想睡觉，而在睡觉时体温下降，袜子也会让脚部保持暖和，帮助身体睡得较好。

▲袜子长度最好可以盖过脚踝。

但袜子也可能造成其他后遗症，所以有2个选购重点，不是所有袜子都可以拿来做睡前保暖，首先，便是袜子不可有「松紧带」，有松紧带的袜子会勒住脚踝，导致血液循环变差，此外太贴身的款式也不适合。

▲选择无松紧带的天然材质，不要随便拿外出袜来保暖。

第2的重点便是材质，要选择纯棉或天然毛料的款式，选择尼龙、弹性袜无法透气，达到调节效果，还可能因为「太保暖」导致脚流汗，结果变得更冷。