「穿袜睡觉」保暖又可治失眠 2重点要注意不然更惨

▲冬天睡觉时,有些人会袜子保暖,但有2点要做到。(图/unsplash,以下同)

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气温渐渐变低,最近是否觉得睡了一觉后还是很累?或是晚上根本睡不着?冬天许多人都在暖呼呼的被窝里,但若这样做你还辗转反侧、难以入睡或容易醒,也许可透过睡前穿上袜子来试试,有科学分析表示,睡前套上袜子,可以早15分钟睡着,晚上也不易醒来,但有2件事要注意。

▲若有失眠症状,不妨试试看穿袜子睡觉。

国外期刊研究指出,人类入睡的速度其实跟核心温度有关,像在泡个热水澡之后,身体核心温度会升高1至2度,走出浴室外后会因为外面冷空气慢慢降低,在核心温度降低的过程,人的睡意就会涌现。

若在睡前穿上保暖的袜子,大脑察觉体温变高,会将血液导至末梢散热,核心温度也会降低,就会想睡觉,而在睡觉时体温下降,袜子也会让脚部保持暖和,帮助身体睡得较好。

▲袜子长度最好可以盖过脚踝

但袜子也可能造成其他后遗症,所以有2个选购重点,不是所有袜子都可以拿来做睡前保暖,首先,便是袜子不可有「松紧带」,有松紧带的袜子会勒住脚踝,导致血液循环变差,此外太贴身的款式也不适合。

▲选择无松紧带的天然材质,不要随便拿外出袜来保暖。

第2的重点便是材质,要选择纯棉或天然毛料的款式,选择尼龙弹性无法透气,达到调节效果,还可能因为「太保暖」导致脚流汗结果变得更冷。