大餐前補充2湯匙「這」 助減脂、控血糖

年末开春，尾牙宴、春酒席的美食佳肴，最让人期待。只是餐餐大鱼大肉，虽满足了口腹，却也让人好难「瘦」！除了持续保持运动还有饮食总量控制，试试这招、将2汤匙苹果醋（约30毫升）加水稀释，大餐前15分钟补充苹果醋，能帮助减少淀粉吸收，同时增加饱足感。而苹果醋，是由苹果经过发酵制成的醋，含有丰富的酵素、矿物质和维生素， World Gym Blog与您分享苹果醋的4大功效，减少卡路里摄取。

图 大餐前补充2汤匙「这」 助减脂.控血糖/World Gym

2汤匙苹果醋 享美食少点负担

1. 有助减肥

苹果醋含有较多的乙酸，可以增加饱足感、减缓饥饿感，防止暴饮暴食，进食量减少，摄取的卡路里也就变少，有助于体重管理。

2. 控制血糖

食用苹果醋能够降低饭后血糖，提高胰岛素敏感性，搭配健康均衡的饮食，对于控制血糖的效果更显著。

3. 帮助消化

苹果醋含有酵素，有助于促进胃酸分泌、激活消化酶，提高消化效率。苹果醋在发酵时产生的益生菌，也有助刺激肠脏蠕动，调整肠胃机能，减少消化不良。

4. 提升免疫力

苹果醋中的维他命C及多酚，具有抗氧化能力，防止细胞衰老、对抗自由基，并增加身体的抵抗力。

图片来源/canva

因苹果醋味道酸，购买市售产品前，应注意糖份含量，选择糖份少的为优。想知道更多健康相关资讯，欢迎订阅World Gym Blog，有丰富的健身运动教学、健康饮食资讯，让你一起爱运动、更健康。