冬天穿厚衣看不出「胖」 入春国健署减重专线爆量1倍
▲冬天穿厚衣看不出「胖」，入春国健署减重专线爆量1倍。（图／记者严云岑摄）
寒冷的冬天来临，许多民众喜欢与三五好友一起，围炉吃热腾腾的火锅，结束后再喝杯暖呼呼的热可可、奶茶或姜茶暖身，一天下来至少摄取了3500大卡，超出建议热量1800大卡。由于台湾冬季湿冷，加上衣着厚重，许多民众「补」过头却不自觉，等到春天天气回暖，衣服逐渐减少后，才发现自己该减肥了。
根据国健署健康体重咨询专线2014年统计，民众在春、夏、秋、冬4个季节的咨询服务通数占比分别为36.0%、24.8%、21.1%与18.1%，春天的咨询人数比冬天多1倍，由此可见民众容易在冬天容易忽略体重管理，等到春天才发现该减重了。
国健署社区健康组陈妙心组长说，冬天发胖的原因，除了饮食失衡外，还有以穿厚重衣服御寒、雨天寒冷为由懒得运动，导致运动时数过低。为了避免国人冬天体重直线上升，国健署自2011年起建置「0800-367-100（瘦落去、要动动）」健康体重管理专线，让民众以市话或skype免费拨打，由专业营养师依据个人健康状况，拟订客制化的健康饮食及运动方案，上线4年多来，累积服务通数达2万0479通，服务超过9869人次，还有1160人加入个案体重管理计划，其中377人成共减重1065公斤，平均每人减重近3公斤。
▲国健署社区健康组陈妙心组长。（图／记者严云岑摄）
卫福部双和医院复健科主任刘灿宏建议，民众若不想受「冬季肥」之苦，应在聚餐时避免选择吃到饱餐厅，掌握每餐用量不超过8分饱原则。平时多泡温泉、泡热水澡、喝温开水，对冬季的基础代谢都有帮助。另外，他还建议在天气冷时，每周仍应维持至少150分钟中等费力身体运动，每次至少动10分钟以上，以「快走」方式消耗热量，千万不要当「周末运动员」，运动前须先暖身15分钟，否则可能减肥不成，反而造成运动伤害。