多久大便一次才算正常？专家曝意外答案

人多久应该排便一次？澳洲医学专家指出次数、频率不是问题，最重要的是有没有「持续一致」。（示意图／shutterstock）

人多久应该排便一次？澳洲医学专家特纳（Zac Turner）给出意外答案，指出次数、频率不是问题，最重要的是有没有「持续一致」（consistency）。

英国《太阳报》（The Sun）报导，澳洲一名患者日前询问澳洲医学专家特纳自己的排便问题，指出自己一天排便一次，友人一天排便3次，担忧自己的次数不对。

对此，特纳回应，没有所谓的健康的排便次数，关键在于有没有「持续一致」。他说一辈子每天上3次厕所的人，和每2天才上一次厕所的人没有什么不同，「只要你保持一致，就没有什么好担心的。」

此外，特纳也建议民众蹲马桶时不要急着结束，「花点时间上厕所」，而且身体应该坐直，不要弯腰滑手机。

他也指出愈来愈多人家中厕所都有马桶脚凳，他说上厕所时把脚踩在脚凳上，研究显示以这种蹲坐姿势上厕所最健康。

另外如果排便频率出现变化，他建议民众记录一下每天吃进去的食物及进行的运动，他说饮食及运动是影响排便频率的2大因素，他建议规律摄食纤维丰富的食物，例如苹果、酪梨、豆类、花椰菜等。

特纳指出，粪便反映肠道状况，所以正常的粪便应该要像是光滑或破裂的香肠，并且呈现棕色，因为红血球已经在体内被分解。

如果民众的粪便一直都呈现坚硬、结块，或者是水水的、完全呈现液体状，他建议民众去看医生，如果粪便中有血丝，或是呈现黑色、咖啡渣状，他建议民众立即就医。