何时量体重最准？ 专家揭答案：「这范围内」都算正常啦！
生活中心／综合报导网友们总是对体重计上的数字斤斤计较，尤其是正在减肥的人！但其实就算同一时间测量，体重也未必每次都能一模模一样样，究竟为何会有如此的差异？哪个数字才是准确的？北京营养师协会理事顾中一在个人微博替大家解答，告诉你放过体重机也放过自己吧！顾中一在微博上指出，人体的体重除了和当下所穿着的衣物有关外，还跟饮食、饮水量、出汗、排泄、呼吸紧密相连。除此之外，「特殊状况」如食物中毒、感染等所引起的呕吐、腹泻都可能使体重在短时间内变轻，或者经期报到的女性因为激素水平的变化而引起水肿，导致体重增加。另外，某些抗癫痫、胰岛素等药物都对体重有着不同的增减影响。
究竟多少公斤的体重变化属于正常范围？顾中一说，多数人在起床排便后、早餐前穿着轻薄衣物时所测得的体重是「一天中最轻的」，受到环境、饮食和活动等因素变化，使的不同时刻所量的体重在2.5公斤范围上下皆属正常。
他提醒，就算是正在减重者，也不必时时紧盯体重机，更不必为浮动的数字而感到焦虑，你只需要穿着同样的衣物，在一天内不同的时间量秤后取得平均值，或者在不同天的同一时间量体重。透过长时间观察体重的变化，搭配健康饮食与运动，一般1个月甩肉2～4公斤为正常范围。
天下没有白吃的午餐！顾中一说，若在没有控制饮食及增加运动量的情况下，体重莫名变轻，就可得小心是生病的警示，像是糖尿病、癌症、甲状腺亢进、肠胃疾病等征兆，请立即就医检查，别以为是瘦身有成而高兴不已。
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