ELLE／跑步，让女孩变得更美的事
PHOTOS：HAN CHEN-YEH TEXT：IRIS YEH SPECIAL THANK：NIKE
谁说跑步的女生就是很邋遢？其实运动是一件让女生变得更美的事。这一次，我们找来了ELLE时尚主编Kate与旺福乐团女主唱Mami这两位跑步时尚客，从她们准备上海国际马拉松的赛事的过程中，来看她们如何漂亮跑步，而且愈跑愈漂亮的小秘诀！
打破逻辑，让跑步穿搭更好玩
一般人对于运动穿着的印象，就是宽松、舒服。但是随着愈来愈多女生加入慢跑的行列，女孩们微妙的竞艳心理，似乎也改变了慢跑的路上风景。
如果把参加派对用心打扮的精神，放在跑步这件事情上，妳会更喜欢跑步时的自己。而整条马拉松路线，都是妳的伸展台。
ELLE时尚主编Kate从不认为跑步只能有一种样子——既然平时打扮这么花心思，那跑步的时候，我们为什么不能穿得更有趣一点呢？她把自己的铆钉手环、彩色手链，与运动护腕、可以计算跑步里程的运动手表，搭配在一起。
运动与非运动风的饰品，竟然也能碰撞出不一样的味道。跑步这件事，其实也可以如此华丽。
而跑步的服装穿搭，也是可以很大胆、打破逻辑的！跑步的女生，应该知道，一件好的运动内衣有多重要，因为它可以固定胸型，让女生在跑步的时候，胸部不至于剧烈摇晃。
妳可以选择颜色很跳、或是带点趣味图案的运动胸罩，在肩上露出一点点，这是一招；但身为一个穿搭高手，Kate还尝试过「内衣外穿」、「内袜外穿」的方式—她把运动胸罩穿在长袖T恤外面—不会不舒服吗？Kate说其实不会，对她来说这反而减少胸部的摩擦力，而且依然有很好的固定功能。
而理应藏在裤子里的彩色袜子，她把它拉出来，成为下半身的亮点。跑马到一半脚酸时，往上一拉，就成了压力袜，固定小腿肌肉，跑起来会更轻盈。
跑步女孩怎么吃才不胖？
爱跑步的村上春树说：「忍耐着做完激烈运动后，喝到冰冰的啤酒时，就会有一种兴奋感慨的感觉。」这是他跑步的小确幸。
许多女孩都担心，运动量大了，就会想要吃更多，结果不但没有减肥，反而还变得更胖更壮。但Kate说，运动之所以吸引她，就是因为她不用在像以前一样对于吃充满罪恶感。
「因为新陈代谢良好变好了，所以妳可以吃得比以前更多，但却没有这么容易发胖—重点是妳要吃得对。」旺福Mami跑步后养成一个饮食习惯，就是在结束跑步后立即吃一颗苹果或香蕉，然后在半小时内还可以再吃一点肉和主食。
「因为运动让身体的肌肉消耗了不少能量，运动后要马上帮它们补回去，肝糖和蛋白质都是必要的，运动后吃的东西，会随血液补充到刚刚训练的肌群，原本的脂肪组织就减少了吸收量，所以只要不要过量，对于慢跑训练跟身材，反而是有好处的。」
如果妳是无可救药的美食爱好者，不妨参考以下的运动后补给、甜点食谱，不仅美味又对跑步体质有益。一想到跑完就可以吃美食，这不就是村上春树所说的小确幸吗？
跑步会让我变成金刚芭比吗？
许多女生都担心跑步会有萝卜腿，的确，在慢跑初期，很容易会有小腿变粗的状况，那是因为小腿要适应疲劳以及紧绷感，但是当妳长期跑步下来，再加上跑后的按摩，其实腿只会更细更匀称，不会变粗，这是因为慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖，而且要动用体内的脂肪。
Mami说，自从跑步以来，她发现自己的身体线条更好看了！更何况女生的小腿有一点点肌肉，其实还蛮性感的。
如果担心腿变粗，运动的伸展不可少，只要有一面墙，就可以推强拉长小腿。此外运动后也可以使用网球、狼牙棒为腿部进行按摩。
因为运动之后因为肌肉比较紧绷，也累积了不少的乳酸，此时用按摩也可加速代谢，使肌肉恢复弹性，消除疲劳。
用脚探索不一样的上海
经过了一个多月的训练之后，Kate和Mami，带着一双跑鞋来到了上海，准备参加上海国际马拉松赛21km的半马赛事。上海，对于Kate和Mami而言，都是一个不算陌生的城市。不过之前旺福乐团来上海表演的时候，都仅是短暂停留，所以Mami对于上海的印象，也只有车窗闪过的风景，以及底下黑压压的歌迷群众。
Kate则经常到上海出席时尚秀或是新品发表会，当季新品与舞台灯光、香槟霓影，交错成这个城市的样貌。事实上，这场上海国际马拉松，已经是她在上个月第三次到上海了。
为了12月1日上海国际马拉松赛做准备，两人在前一天，从人来人往的外滩开始，先在比赛之前，做个简单的慢跑练习，而双脚，也带她们用另一个观点，认识这个城市。
ELLE 时尚主编Kate 从高跟鞋到穿上跑鞋
认识的人都知道，其实我不太穿平底鞋的。这是我跟自己的一个约定：谁说到处去借拍衣服的时尚编辑，就得要像女工一样扛着大包小包、一身狼狈？所以高跟鞋一直是维持我时尚高度的大绝招。不过，从去年开始，我突然偶尔也穿起跑鞋。
因过长的工作时数，常下班后跟朋友喝杯小酒纾压，料谁也猜不到，常打趣笑自己是酗酒人生的我，其实在心底深处，是想生活上有所转变的。
因此我开始跑步。也许距离不长，但是我至少开始一公里、两公里慢慢跑。所以当Nike邀请ELLE一起跑上海马的时候，我想不禁也有点好奇：如果真的能够跑到了21公里，我的人生，会有什么样的不同？ 在出发之前，最长我只跑到了10公里，对于要完成21公里，其实内心非常的没把握。
不过向来性格一直还蛮淡定的我就想，反正，就一步一步跑完嘛，大不了爬回终点！站在起跑点的时候，我开始有点兴奋，期待这段旅程上，我的双脚，会带我发现不一样的自己。 一路上，我一直安排任务给自己：比方说，今年，我34岁，我就要越过34个人。
想像自己正在玩着一场游戏，跨过一关又一关，直到最后看到了大魔王，提起吃奶的力，一股作气冲过去。
以前来上海都是参加时尚活动，相形觉得这个快速成长的城市有点冷漠，但是在跑步的时候，一起跑的阿公阿妈，经过我的时候，对我说声「加油」，一方面来自陌生人的打气，觉得上海更可爱了；一方面偷听到阿妈跟同伴说：「还有5公里，快跑完了！」的时候，自己也觉得，阿妈都能做到了，我当然也可以。
于是我闷着头，继续往前。最后以2小时26分，比我预定还要快的时间，完成了这场半程马拉松。原本我以为自己回台北后就再也不会跑步了，但是到了假日，我还是穿上运动鞋跑步去—从只穿高跟鞋，到偶尔也穿上运动鞋，我想我与这个世界的距离，应该又缩短的几公分吧！
旺福主唱Mami 跟爱一起跑
2小时9分，嘿！没想到我还蛮能跑的嘛。花了一周时间消化21公里累积的酸疼，这个星期一早晨和上一个星期一早晨，中间度过了一个马拉松，就好像跨过了两个世界，两种生活，难以连结。
回想起刚刚受到ELLE与Nike邀请跑马拉松的时候，那阵子，我正因为压力大，身体出了一些毛病，而接受营养师和健身教练的调养训练。
那时我连21K有多远，都毫无概念。在训练中，为了报名参赛得去体检心肺功能，吹气测肺活量这一关我竟怎么也过不了，我还很不要脸的跟护士阿姨说：「阿姨，妳知道我是歌手吗？再给我一次机会吧！」最后医生还是宣布：「总之就是肺活量不足。」但是若要参加比赛，15公里之前应该没问题吧。（但15公里之后就不敢保证……。）
这一个月的训练中，每周有一次间歇跑训练加一次核心肌群的训练，再加上一次的自主训练。第一次练习8公里的时候，我刚好回中坜老家，那天我妈妈陪我去夜跑，她在终点等我，我绕着她和大公园跑。
每次经过她，她就急着给我递水递毛巾说加油加油，带着不可思议的眼光看我跑一圈又一圈。那个夜晚很舒服，尤其有妈妈的陪伴，很可爱又格外温暖。
上海马拉松大概有3万多人一起跑，我戴上耳机听着旺福贝斯手推机帮我弄的歌单，沉浸在她用爱心排出的音乐里，一路放空，只想着往前。
在过了15公里之后，双腿渐渐越来越有感觉，但我突然很想挑战自己能不能在2小时之内完成，配速一直保持在5分50秒。跑到最后，已经觉得脚是在自己跑了。
前方还有一些跑者，以腿非常扭曲的状态拖着跑，非常激励。最后2公里时候，我试图冲刺了一下，心想：快到了快到了！怎么还没到呀！真想赶快跑完呀！妳可以的妳可以的！就是在这样对自己喊话下，一路跑到终点。在跑步的时候，妳会想起爱、听到爱，妳从来不是孤独的。
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