防疫对策》Apple精选Podcast聊生活拚成长更有温度
Podcast节目这么多怎么选？（达志影像／Shutterstock提供）
受疫情肆虐的这一年，人们与朋友聚会的减少、外出旅行次数几乎归零，甚至面临隔离与居家防疫的施行，尽管有音乐相佐，却仍无法补足社交活动营造的互动感。而平时上班上课无法专心聆听的 Podcast，在这时悄悄成为许多人的隐形伴侣。无论起床、睡前或是煮饭做家事时的放空片刻，这种新颖、立体的听觉体验，无疑给了必须保持社交距离的大家，亲密零距离的私密交流。以下几类节目内容精选，都能在 Apple Podcast 上立即聆听，突破隔阂，带来一股如暖风徐徐的社交温度。
居家防疫使得「聊天畅谈」机会大幅下降，独自在家想找人闲谈却又不喜欢远端视讯吗？谈话类 Podcast 节目，透过主持人你来我往的对话，谈工作、聊生活也讲感情，和朋友在咖啡厅、餐馆谈天聚会的热络氛围，仿佛就在身边。
姐妹悄悄话：所有现代女性的疑难杂症，都能在这里得到解答。由歌手、主持人出身的明星妈咪殷悦 Melody 和「姊妹淘」总经理王贞妮 Jenny 所主持，以充满智慧和真实人生经验，谈论女性在不同人生阶段可能面对的困难问题，给予建议、指引方向，也可能纯粹是找到共鸣的舒畅，至少秘密不用憋着，有人帮你说出来更痛快。
您好，我是宅女小红：早在网路世界打滚多年、身兼作家与主持人的宅女小红，以「二度就业妇女」身份活跃，将现今社会新鲜事、生活大小事，透过邀请主题相关专业人士分享，原来你有的困惑大家都有！平凡接地气，就像直接走入家中厨房一样走进听众心里。
【生活哲学类：滋养心灵，让生活多点温柔】
其实丰富人文素养、强化心理素质，没有你想得这么难。省下报名讲座、讨论会的繁复步骤（还有报名费）听听心理学专家刘轩和邓惠文医师怎么说，沟通、认识自我和幸福快乐，煮好晚餐、折好衣服，一席实用的生活必备心理技也完成了。
刘轩的 How to 人生学：拥有浓厚丰富人文与心理学术背景的刘轩，将文字著作幻化成声音养分，透过发生在你我生活中的大小事，建构每个人都能拥有的丰盈的心，课题成为温暖而动人的真挚，是学习也是抚慰灵魂的一碗暖心鸡汤。
邓惠文 不想说：作为精神科医师的邓惠文，极富同理心又精辟的人格见解，每一集长度约15分钟的超短内容，一一击破那些平时开不了口的话题，都是自我设限。像极了迎面吹来的清风，短暂却持久清新，让不想说成为愿意说、甚至是好想对你说。
疫情带来的负面影响，除了实际病痛，心理上的不安与焦虑更是远超过染疫人数。为抚平内心忧虑，瑜伽和灵修等寻求安定的渴望越来越多，闭上双眼跟着主持人吸气、吐气，在延伸中试着触及自我，现在练习一个人，正是时候。
灵魂相谈室：单听主持人 Rita 的声线语调，温和沈稳就先让心率平缓不少。「灵修」乍听遥不可及，但在相谈室里，以贴近生活的亲子、伴侣相处等情境，让听众深度认识自己的身体、心理和心灵，不是逃避现实，而是更清醒清净地回到人生赛道上。
安然空间：拥有瑜伽、冥想和女性肢体开发等专业的主持人 Shanti ，分享正念和觉察在生活中的应用。借由对主流价值或集体意识的反思，慢慢接纳和喜欢自己，找到并建立适合自己的生活步调。