肥肥的「膝上肉」好讨厌　15秒拉筋运动预备起

图、文／Beauty美人志

比起在夏天中露出大腿或手臂，最隐形的杀手其实都不是它们！而是肥肥的膝上肉~好啦今天来点不一样的拉筋运动，让我们摆脱这个部位的麻烦吧！

STEP 1．5秒拉筋膝上肉

首先将身体跪坐在平坦的地面，并将身版打直坐好

▲先打直坐好后，然后上半身直直往下躺。（图／翻摄自YOUTUBE，以下皆同）

接着将大腿到脚底板的地方定住，下半身尽量不要动！接着让上半身直直的往下躺好），这个动作维持5秒！应该可以感受到膝盖的位置在拉筋~

STEP 2 ．10秒延展腿部

做完《STEP 1》 之后将身体躺平，并抬起一只腿往上延展10秒，好了以后再换另一只就完成啰！

好啦~刚好最近试穿洋装的季节，大家顺便学一下吧！

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