过年大吃消化不良 专家推5饮品有救 饭后3水果解胀气

过年期间大鱼大肉，导致年后许多人都有肠胃不适的症状。（示意图：shutterstock／达志）

过年期间大鱼大肉，导致年后许多人都有肠胃不适的症状。对此，营养师王证玮分享5款饮品，包括薄荷茶、洋甘菊茶、苹果醋、柠檬水及茴香茶，适量饮用都有助于舒缓消化不良所造成的肠胃不适，甚至还对身体产生正面影响。另外，饭后可食用奇异果、木瓜及火龙果，能有效消除胀气。

王证玮在脸书专页「营养小当家_阿罐营养师」发文表示，消化不良其实是由胃食道逆流、腹部胀气、肠胃痉挛等症状所反映出的问题，原因相当多元，包括甜食、辛辣、油腻食物摄取过多；长期饮酒；压力过大；胃酸分泌过多；服用药物等，都可能是致病关键。

除了利用饮食控制避免肠胃刺激、调整生活习惯外，王证玮说，不妨在餐食中搭配以下5款饮品，可舒缓消化不良所造成的肠胃不适，更能添加不一样的生活风趣：

1、薄荷茶：薄荷不仅有助口气芳香，适量摄取还能减缓肠胃痉挛，但若本身为容易胃食道逆流者，不宜大量饮用。

2、洋甘菊茶：洋甘菊常用于稳定神经、帮助睡眠，事实上其也有降低发炎、减少胃酸的作用，可以改善胃部消化不易问题。

3、苹果醋：含醋酸、柠檬酸、苹果酸、果胶和酵素，有助于分解和消化胃中食物，还能中和胃酸，建议5cc苹果醋加240cc水饮用。

4、柠檬水：虽然柠檬汁的酸性很强，但少量与水混合，会在消化时产生碱化作用，可帮助中和胃酸。

5、茴香茶：茴香中的主要植化素顺蒽酚和茴香酮，可舒缓胃部痉挛、腹胀等不适问题。将茴香籽压碎后以热水泡制30分钟后饮用即可。

基隆长庚医院胃肠肝胆科医师钱政弘先前提到，很多天然食物都有消除胀气的功能，像是水果方面，他就特别推荐奇异果、木瓜及火龙果，尤其前2者含有酵素能帮助消化，且皆富含纤维质使排便顺畅，空气就不会一直累积在肚子里，即使打成汁饮用也可行。