哈佛研究:气垫鞋更容易伤脚 4大「购鞋指南」推荐!
▲许多健身爱好者会穿着帆布鞋进行重训,不过选择适当的训练鞋才是正解。(图/翻摄自pixabay)
为了巩固慢跑健身、工作长时间站立等需求,许多人会选择有气垫或相应特殊材质的鞋子,不过一份来自哈佛大学的研究显示,长期穿着这些拥有减震功能的鞋子,反而比赤脚更容易让人受伤,而个中原因就是,这些鞋会让双腿的肌肉缺乏锻炼。
近日接受《时代》周刊专访的哈佛人类进化生物系学者李柏曼(Daniel Lieberman)指出,若鞋底的鞋垫过厚、保护过度,就会让脚上的肌肉没有训练机会,久而久之,足弓、小腿与膝盖处的肌肉保护力都会下降,进而导致容易疲劳、受伤,甚至提高扁平足出现的机会。
李柏曼曾以赤脚在沙滩漫步为例,说明走完后脚会感觉很累,是因为在沙滩上行走时要比走在坚硬表花上更多的力气,而相对的就会用到更多脚上的肌肉。据悉,其实李柏曼的类似研究早在2010年就提出,而当时正是《Born to Run》一书风行之时,国内外都出现赤足慢跑的潮流。
1.尺寸合适2.鞋跟须高度较低而且广阔3.鞋底要兼具纤薄以及弹性4.能够透过鞋带、魔术贴调整鞋身宽度
资料显示,除了这个鞋底越厚越容易伤脚理论之外,李柏曼参与的另一项研究也曾引起广大讨论。该研究称,人体其实有7个部位没有用,包括眉毛、腋毛、阑尾、智齿、扁桃腺、男人的乳头与包皮。