决战3000发丝！找回乌黑秀发有方法
文、图／退休好幸福
有人说，白头发是智慧的象征，但如果真的长在自己头上，反而觉得变成了「熟龄」代表。事实上，白发可说是反映老化最自然的现象，虽然对健康上没有太大的影响，但一头白发，总显得老成、气色差。
国泰综合医院皮肤科主治医师俞佑表示，头皮会生长出白发的主要原因，是因为黑色素细胞合成、再生能力两者下降。当黑色素细胞数量减少，相对的黑色素也会变少，这时所生长的头发，就会变成白发。
俞佑医师说明，头发的生长分为三期：生长期、退行期与休止期，以全部的头发来说，有90%是处于生长期状态。其实，头发本身并没有颜色，会感觉出黑色的色彩，是因为毛囊中的「外毛根鞘」和「毛球」两处合成的黑色素细胞所致，因此，当人类自然老化时，黑色素细胞合成能力衰退，头发就会渐渐变灰、变白。
营养不良 小心白发苍苍除了自然的老化现象外，俞佑医师也说，若本身有异位性皮肤炎、恶性或缺铁性贫血、甲状腺亢进或低下，都有可能伤害黑色素细胞，而形成白发，需要特别留意。
长出白发的另一项原因，与饮食习惯也有很大的关系。头发是属于人体的次要组织，当人体的营养不够时，自然会较难吸收养分，减少供给到头发的营养，俞佑医师也说，饮食中缺乏蛋白质，也较容易长白头发。再者，人体所需的八种「微量元素」（铜、铁、锌、碘、硒、锰、铬、钴），在饮食中亦需均衡摄取，能间接使头发健康长成。
许多人都有疑惑，既然头发会变白，那身体上其他的毛发，也会变白吗？这个答案是肯定的。俞佑医师指出，人体随着老化而头发转白的顺序，一般男性是由两侧耳朵附近开始，后脑杓部位最晚变白；女性则为前额发线处开始。
根据统计，50 岁以上者有50%头发最先转白，其次是胡须与体毛、再来是胸毛、腋毛、阴毛，不过最后3个，因个人体质而异，有些人到老年，这些地方的毛发仍然是黑色的。俞佑医师说，白发的好发，约在40至50岁，与黑发相比，灰色、白色的头发毛干相对较粗，生长速度也较快，所以常常给人「措手不及」的感觉。
一年染发 不超过3次
面对一头白发苍苍，许多人会选择染发，增加美观。林口长庚纪念医院临床毒物科教授颜宗海说，染发剂中含的PPD（对苯二胺），是帮助头发染色的化合物质，近来越来越多报导指出，使用PPD染发会有致癌风险，虽医学上未证实，但过敏者、孕妇、孩童、头皮有伤口者，则要避免染发。颜宗海建议，染发前2天尽量不要洗头，让油脂能间接保护头皮，一年染发次数，也不宜超过3次。
心情与环境因素影响此外，长时间累积的压力，导致心情不佳等等心理因素，也会比一般人容易形成白发。而近年空气品质越来越糟，加上紫外光的照射，促使自由基增加，体内氧化压力随之上升，为破坏黑色素细胞的生成原因之二；第三，经过研究证实，肥胖与吸烟者较容易造成早发性的白发。另外，国外部分科学家认为，环境因素、不明原因的发炎、心理压力都可能影响黑色素细胞分化、迁徙，也会使白发提早出现。
俞佑医师提醒，平常保有充足的睡眠，适度调整紧绷的情绪，多到户外走走，放松心情，最后就是均衡的饮食调养，虽然要回复年轻时的满头黑发，有一定的困难度，但适当的调养，仍然有机会再长出乌黑秀发。
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