生完小孩老是落发？中医师分享秘方：做好月子、适时按摩就能找回秀发
▲（图／Pexels@Iamngakan eka、黑淬丝官方网站）
成为一位妈妈，是从女孩转变成女人的最大关键。霎时间，生命多了一个能让妳愿意付出所有、奋不顾身的角色，那份与生俱来的母爱，可以说是天性使然，也可以说是身为母亲的坚强。
只是，妳付出了爱，那有没有回过头再看看自己呢？拿产后落发来说，是许多妈妈的梦靥，看着梳子上缠绕的发丝还有越来越稀疏的头发，我们真只能坐以待毙？日常生活中是否能运用闲暇的时间来维护头发的健康呢？一起来听听刘维真医师从中医的观点，剖析产后落发的缘由与改善方法吧！
▲（图／Pexels@Andrea Piacquadio）
刘维真医师说明，中医有句话叫「肾藏精，其华在发」，意指肾脏功能的优良与否，与头发的健康有很大的关联。而所谓的「肾经」代表着一个人的气与原动力，怀孕时的妇女因将全身能量都给了宝宝，当没有足够的「肾气」，自然会影响头发的生长，故落发问题早在怀孕期间便开始有些微的症状。
此外，中医也说「发为血之余」，气血充足、顺利运行时，剩余的能量才会给头发。怀孕生产时往往都有一定程度的出血，由于元气和能量随着血流失，在「气血双失」的情况下，即便补充营养也不见得会送达头发。这时，若再加上产后为了喂夜奶而睡眠不足，肝脏无法顺利排毒，使身体机能日渐下降，落发的现象便会越来越严重。
养发，从做月子开始
▲（图／Pexels@Pixabay）
那么，产后落发的问题真的没办法预防吗？刘维真医师解释，孕期为了宝宝健康，很难一次顾及所有面向，最好的方法就是在做月子的时候好好调养，把身体提供给孩子所流失掉的营养补回来，身体健康了，头发自然能生长。
做月子的两大重点，在于肾气与气血的补充：
1.补肾经、肾气：中医强调阴阳五行，肾对照的颜色是黑色，因此饮食可多选择黑色的食物，如香菇、木耳、海带、蓝莓等，养护肾脏的健康。另外，亦可多摄取含有蛋白质、胺基酸的食物，如滴鸡精、燕窝等；中药材的部分则可以何首乌、菟丝子等由内而外地保护发质。
2.补气血：由于月子期间不适合过于滋补的食物，容易引发出血，故推荐以「丹参」调养，可清除血液里的血脂，促进气血循环。其他像当归、川穹也有补气、补血的功效。
适时按摩，维持头皮的健康梳头发的功用不只是解决打结问题，透过与头皮的接触，也是一种深度的按摩。
▲（图／女子学提供）
当然，好的秀发来自健康的头皮，关于头皮养护也是非常重要的。刘维真医师说，平常可以选择一支好梳子，借由梳头发的过程中帮头皮来一场舒适的按摩，若加上穴道按摩，效果就会更棒！针对不同需求，刘维真医师推荐了以下几种穴道：
促进头发生长
1.百会穴：百会穴为全身气流交汇处，位于头顶正中央，具有调节自律神经和气血循环等功效，能维持头发的养分供给、减少掉发问题。
2.角孙穴：位于耳朵最上方的发际线处，可促进头部的血液循环。
增强气血运行
1.血海穴：位于大腿与膝盖内侧，向上三指的地方，能帮助下半身促进循环，舒缓经期不顺、水肿、贫血等妇科问题。
2.三阴交：三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上四指处，不仅为妇科主穴，还有增加皮脂代谢、促进头发的生长的功效。
缓解失眠问题
▲（图／Pexels@Andrea Piacquadio）
1.神门穴：神门穴的位置在小指下方，手腕关节横纹凹陷处，可以平衡自律神经，减缓焦虑、失眠等症状。
2.四神聪：四神聪共有4个穴道，位于百会穴前后左右约两根手指距离的四点，具有帮助我们提神、适时纾缓压力的功效。
刘医师呼吁，虽然照顾小孩很辛苦，初为人母也有许多心情需要调适。但适时放松，拨出一点点时间按摩头皮、活络人体经络，才会事半功倍，早日找回丰盈健康的秀发喔！
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