皮肤科医师揭密「9大头皮护理真相」 每天按摩3分钟能防掉发
▲想拥有亮丽秀发，先顾好头皮健康才是关键。（图／翻摄IG@emisuzuki_official）
编辑／Amanda
想有一头柔顺亮丽的发丝，关键是先拥有健康的头皮，头皮健康出问题不仅会影响发丝干枯毛躁，还可能导致掉发、提早长白发等状况，所以千万别忽略头皮护理。日杂请到多位皮肤科医师解密，关于头皮保养护理的9大真相，快来看看你知道几项？
1.不良生活习惯会影响头皮状况
想改善头皮状况，最关键的就是做好清洁和促进头皮血液循环，所以像是熬夜、吸烟会影响血液循环不良，过度节食减肥容易营养不足使得头皮缺乏重要营养成分，都是会阻碍头皮循环，进而导致头皮出问题。
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2.每天按摩头皮
每天按摩头皮3分钟，可帮助改善头皮血液循环，预防头皮老化、减少脱发，按摩以轻柔力道按压即可，勿用力过度，反而伤害头皮。也可以买一个头皮按摩器或按摩梳代替手来按摩。
3.头皮太干的人需要保湿
头皮屑不仅是油性头皮才有的问题，头皮太干燥的情况下也会有。头皮本身很干燥的人，在头发吹干或吹到半干时，可用一些帮助头皮保湿的护理产品或头皮精华，如果是偶尔才出现、很轻微的干燥，也可以用脸部使用的保湿化妆水代替。
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4.用专用精华养护头皮
头皮精华不一定是指生发液，有些头皮专用精华含有丰富的保湿成分和维生素，是用来帮助改善头皮环境，保养头皮，在洗发后头皮干燥时使用很有效。
5.头皮不健康会导致掉发
除了年纪增长的自然老化，压力大、劳累、饮食不均衡及清洁不当等因素也都会影响头皮健康，若是长期没改善会使头皮健康环境恶化，进而使得毛孔污垢堆积导致加速头皮老化，最后引发掉发、白发危机。因此除了适时纾解压力，保持心情愉快，还要尽可能保持头皮清洁且促进血液循环，以保持头皮健康，预防老化、掉发。
▲补充发丝所需3大营养素，能帮助头发更健康有光泽。（图／翻摄IG@sachi_fujii_official）
6.适时补充3大营养素
海带芽等海藻对于养护头发很有帮助，生蚝、牡蛎等贝壳类海鲜可补充锌离子，黄、绿色蔬菜补充维生素，而肉类和豆类则可补充蛋白质，这3种营养素都是对于头发养护很重要的元素，缺一不可，能帮助发丝健康有光泽。
7.别强行拔除头发
拉扯头发容易破坏毛囊造成不可恢复的伤害，导致掉发，如果每次看到白头发都强行拔除，会伤害毛囊导致掉发，更会造成头发稀疏状况，得不偿失。
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8.良好睡眠习惯防脱发 拥有良好且规律的睡眠习惯可以帮助防止脱发，尽量保持每天7～7.5个小时的睡眠，维持头皮健康。
9.头皮也要防晒
紫外线不仅是肌肤老化的元凶，也会伤害头皮健康，所以夏季或日照强烈的日子，建议撑阳伞，戴帽子也可以，但一定要选择透气性高的布料，因为闷热和汗水也是头皮的敌人。