路跑日晒雨淋吹风！皮肤没顾好易出问题 医教你起水泡怎处理
路跑是非常受欢迎的运动，跑步过程中，尤其是长距离的赛事，皮肤将承受日光曝晒、流汗刺激、强风吹拂，接触雨水及污染空气等挑战。根据国外路跑医疗站的统计，参赛者在赛中寻求医疗照顾的原因，有20%为皮肤的问题，因此照顾好皮肤，跑者才能尽全力跑步喔！
跑者皮肤问题可略分为四大类外力引发：脚部水泡、厚茧、鸡眼、指甲下出血、鼠蹊胯下破皮、乳头破皮等等。感染部分：单纯疱疹、汗斑、足癣、甲癣及病毒疣等。环境因素：冻伤、晒伤及痱子等。发炎性皮肤疾病：痤疮、毛囊炎及接触性皮肤炎等等。
0.2%-39%的跑者曾因水泡向医疗站求援，产生水泡的原因是脚部和袜子或鞋子反复的摩擦。包覆性佳且合脚的鞋子、干燥的鞋袜以及可以迅速排汗干燥的袜子，都可以预防跑步中脚部皮肤出现水泡。在潮湿、闷热以及下雨的天气跑步，或袜子有折痕压迫，最容易导致皮肤产生水泡。
如果已经有水泡产生，浅层的水泡可能只有表皮和真皮分离，为清澈的水泡，若水泡较深，可能因微血管破裂产生出血性血泡。如果水泡并未造成剧痛影响跑步，一般建议不要弄破水泡，水泡中的组织液并没有细菌，而且富含组织液潮湿的环境可以帮助皮肤较快愈合。如果水泡太大或非常疼痛，建议从水泡侧面以消毒的针头或刀片稍微画开一个小洞，轻轻将水泡液压出，水泡的皮肤不要移除，再涂抹药物及包扎，可视情形决定是否继续完成赛事。