健康瘦身不再遙不可及！ 營養師曝：減肥做出「3大關鍵舉動」才能事半功倍
减肥的过程中总是遭遇瓶颈，无论多么努力却始终瘦不下来吗？Winnie营养师表示，健康减重并不是一味追求快速结果，而是要找到适合自己体质与生活方式的方法。「瘦身应该注重科学搭配，这样才能真正达到效果。」
压力过大导致身体机能出问题 导致无法好好瘦下来
压力过大导致身体机能出问题 导致无法好好瘦下来
在现代生活中，压力对于减肥效果的影响不容小觑，并且压力过大是一个无法瘦下的常见原因，Winnie营养师指出，长期承受心理压力会导致身体分泌过多的压力激素，增加食欲和脂肪储存。
她建议透过放松练习如深呼吸和冥想来舒缓压力，同时可食用能稳定情绪的食物，例如富含镁的杏仁与香蕉，帮助维持心情稳定，减少压力引起的暴食。
健康瘦身三大关键：均衡饮食、适当运动、持续管理
「无论是体重管理还是身体保养，长期维持良好的健康习惯才是最重要的。」
Winnie营养师进一步说明，成功瘦身的关键在于均衡饮食、适当运动与长期的生活管理。她建议，避免极端饮食或单一运动，并根据自己的生活方式选择可持续的减重计划。
持续的减重计划须包含：控制热量摄取、选择合适的运动方式维持运动习惯、调整作息时间维持身体正常代谢、每天摄取足够水分助于身体代谢以及搭配合适保健品辅助身体代谢。
Winnie营养师补充道，减肥计划时最好是从日常出发，将地中海饮食和运动结合于生活中，逐步调整习惯。每天安排简单的晨间运动、分时段用餐，能更轻松地融入生活，这样的循序渐进方式能更有效地让瘦身计划持之以恒。
私域圈创建健康瘦身社群 确保减重者获得正确观念
为此，帝亚国际与私域圈携手建立专业健康社群，提供会员专属的瘦身建议与指导，帮助每位成员在白袍专家指导下实现健康减重目标。成员可以透过日常三餐拍照上传，由营养师检查热量是否超标，并给予替代建议。社群内会定期分享科学的减肥方法，涵盖饮食调整、运动建议、保健品辅助和日常生活习惯，让成员能事半功倍地达到理想体态。
Winnie营养师指出：「每个人都有不同的体质，因此找到适合自己的减肥方法很重要；透过社群能提供即时专业指导，确保每个人在减重的过程中都能得到正确的观念。」
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