脚踝粗，人看起来就肥！5分钟「脚踝瘦身术」让妳视觉马上－3KG
▲脚踝细，人就瘦了！（图／取自LibreStock，以下同）
编辑／Nico R
夏天要露出的地方可多了，如果还来不及减肥，至少要让脚踝变细！但脚踝变细，有可能吗？
其实脚踝很难堆积脂肪，通常脚踝变粗了，原因都是水肿造成的。脚踝关节处有许多淋巴，如果平常少走路，久坐或久站，都会让脚踝囤积老废物质，看起来也会粗了许多。
还有3种人容易有水肿粗脚踝：1. 走路习惯拖着走，不抬起脚尖，导致脚踝肌肉运动量少。2. 双脚容易冰冷者。3. 鞋跟容易磨损者。
那么要怎么消除浮肿，找回纤细脚踝呢？可以从简易的按摩与运动着手，每天只要花5分钟就好，洗澡前后，或边追剧边做，效果就好得不得了啦！
▲适当的按摩与小运动，能让细脚踝重见天日。
【脚踝消肿按摩】Step 1）双手握拳，以指节处对着脚踝内外侧画圆按摩，记得要出点力道，约做10下。Step 2）双手维持相同姿势，上移到阿基里斯腱的方向。Step 3）用拇指与食指，夹住阿基里斯腱，接着往上提拉腓肠肌，一路按摩到膝盖。Step 4）拇指按住膝盖后侧，以画小圆的方式按摩。
▲就算全身都遮住了，只要露出细脚踝，看起来就不胖。
【脚踝肌肉运动】Step 1）抱膝坐在地上，只有单脚脚跟碰地，同时用手按压脚踝骨。Step 2）脚踝骨持续按压，脚尖上提下压做10次。Step 3）以与脚同侧的手，拇指按压阿基里斯腱和脚踝骨间的淋巴结，其余手指握住脚踝。Step 4）维持相同姿势，把另一手手指与脚趾交扣，抓住后将整个脚踝绕圆转动，顺时钟10圈后，逆时钟再10圈。