今年最火热运动 双人瑜伽增加感情、信任度 

TEXT/SUSAN、CHELSEA CHEN EDIT/CHELSEA CHEN PHOTO/GETTY IMAGES

运动时体内释放大量安多酚,令人即时感觉愉快,当我们透过运动,锻炼出身形曲线,加倍开心。运动好处这么多,如能紧贴运动潮流,身心灵更赢在运动的起跑线! ELLE为妳整理以下10项最火热的运动趋势,让妳也动在潮流的最前端。

1. 集体行动

很多人爱独自做运动,但不可不知,2016年的运动趋势是集体行动。妳不信吗?外国研究发现Group Personal Training将会是2016年大热趋势,此举令参加者可以优惠价钱享受到私人教练的服务,组员之间亦增加良性竞争的作用。而回头看亚洲香港,High Fitness健身教练Francis Lam和Ryanleefitness Fitness Consultant Ryan Lee也异口同声说,以小组形式的健身方式也越来越受欢迎。集体运动的好处,除了可以共享资源外,在同伴的激励下,也会有意想不到的好效果。

2. 混合运动

潮流爱crossover,运动也一样,揉合不同运动而成的新式运动大受欢迎。Ryan Lee预计以下三种运动在2016年将会受追捧:

Piloxing:由Pilates、Kickboxing及Zumba揉合而成的搏击健身舞。

Hiit高强度间歇跑步训练:在跑步机上交替冲刺、慢步走的运动,有效消脂而不会减去肌肉

Crossfit:糅合田径、体操、举重等许多动作的无隔歇锻炼,以达到全面锻炼身体,包括体能、力量、爆发力、速度、协调性、柔韧度等。Ryan指出这种锻炼容易令身体受伤,必须小心。

3. 运动科技穿上身

运动时必须配备一、两件运动科技配件,这样才够潮。The 2016 Acsm Worldwide Survey of Fitness Trends发现,「运动科技穿上身」是2016年运动潮流的首位。当中包括运动手环智慧型手表、高科技运动服饰等装置。运动手环近年一直成为运动爱好者的必备之物,运动时可监察心跳率、卡路里燃烧量、速度、距离、Gps定位追踪等数据,善用这些科技可提升运动表现。Fitbit、Nike、Jawbone、Samsung等品牌均推出各式运动手带,然而,自从Apple Watch面世后,更威胁到运动手环的地位。据美国市场研究公司npd Group预测,到2016年,智慧型手表在美国成人用户使用率将达9%,几乎与运动手环用户看齐。

4. 随身运动Apps

智能手机在手,生活上的衣食住行都几乎少不了它,现在就连运动也少不了手机。只要拥有一部手机,你就可以下载各式运动App,让它成为你的免费私人健身教练。不同的app具备不同的功能:Endomondo:除了可记录妳的步行、跑步、单车运动数据,还可让你连结其他运动buddy成为社群,互相分享运动数据。Nike Training Club:有语音及视像功能,让妳一人运动不寂寞。Yoga With Janet Stone:让你做瑜伽不求人,自行在家也有私人瑜伽教练。总之,无论妳的目标是减肥、Work Out、练身段,只要拥有一台智慧型手机,妳就是自己的健身教练。

5.拳击风潮

我们曾经在欧洲的健身教室中发现一个有趣的现象,原来既定印象中偏向男性的拳击课程女性参与的比例也有增加的趋势。除此之外身边也越来越多人在分享拳击运动的好处,adidas公关副理Jocelyne指出:「现在女性的运动强度有越来越强的趋势,从课程的报名火热度来看,泰拳、Camp Boxing……等都呈现报名踊跃的情形。」由此可知,女性以不再局限于柔软性的运动,也开始愿意多方尝试不同面向与强度的活动

6. 塑身线条

曾几何时,人人去健身中心的目的是锻炼肌肉,但根据健身教练Francis Lam的观察,「练大只」的风潮不再,人们更注重的是修线条,健身目的以减脂纤体为主。大型器械的受欢迎程度下降,反之是利用哑铃、TRX、Piloxing手套等较轻巧的工具来进行重量训练(Body Weight Training)。Fruition?公关经理Noki表示:「我觉得 2016 年新兴的运动项目算是重量训练与TRX,现今的女性族群所注重的不再是仅有单纯的瘦身而已,反而更在意身形线条的紧实轮廓,所以可以看到越来越多女性朋友都会进行肌力与核心训练的项目,让自己不再只是关注体重机的数字,反而是健康的体态与紧实度。」

7. 明星爱运动

明星向来是潮流指标,外国明星更往往是带起潮流的重要人物。看看他们玩那些运动,便可得知潮流之一二:

室内健身单车:明星名人乐此不疲,潮流教主碧咸夫妇及其16岁儿子Brooklyn、巨星Lady Gaga便经常被记者摄到他们出入美国著名室内健身单车中心Soulcycle。

直立板:考平衡兼修身的直立板(Stand Up Paddle Boarding,简称SUP)在外国已时兴多年,Julia Roberts、Jennifer Aniston、Cameron Diaz……等便是这玩意的忠实拥趸。不过,单人匹马呆站直立板的玩法已过时,2016大热的将是直立板的变奏,例如最少要4人、最多可10人一起玩的巨型直立板(Monster Sup),以及直立板瑜伽(Sup Yoga)。

8. 双人瑜伽

瑜伽历久不衰,根据The 2016 Acsm Worldwide Survey of Fitness Trends报告,瑜伽依然稳占2016年运动趋势第10位。来自香港,2013年世界瑜伽冠军赛女子组金牌得主、著名瑜伽教练魏秋琪指出,瑜伽的新趋势是双人瑜伽,比一个人有趣好玩,花款更多,和夫妻、朋友,甚至和孩子一起做还可增加彼此信任感

9. 移师室外

健身必定要在健身房?大错特错,健身教练Ryan Lee说现在流行在室外健身,一班人在公园或草地齐齐做Push Up、跳跃动作和体能训练。进行时可以跟从video的指示,或索性自选十个八个动作交替做,呼吸新鲜空气,十分写意。

10. 越动越美

静观近几年来的运动趋势,可以发现女性的形象已经摆脱以往不爱运动的风向,并且开始主导原来是以男性为主的运动趋势,adidas公关副理Jocelyne表示:「台湾有越来越多女性开始热爱运动,我们可以从穿搭上可以发现运动风的穿着颇受欢迎,而且许多女性在闲暇时会从事运动活动;从运动品牌的设计趋势来看,以前大多是男性设计的延伸款,现在开始专为女性量身打造,甚至开始也越来越多时尚设计师与运动品牌合作。」运动一跃而成为时尚的指标,Fruition 公关经理Noki也表示:「近年来运动品牌间不再只是专注科技的机能性,兼具时髦的都会轮廓也成为现今最重要的趋势之一,可观察到许多知名时装设计师皆纷纷与运动品牌合作,例如 : JFS、 sacai、HYKE……等。」运动注意要点

1.不要过度逞强:每个人身体状态都不尽相同,不要过度与他人做比较,试着听自己的身体说话,若有任何不适请记得休息,或寻求专业人士的帮忙。

2.选对运动内衣:对于女性来说,运动内衣的选择是相当重要的,adidas公关副理Jocelyne表示:「除了依据自己的身型选外,不同强度的运动,也应配合不同的内衣,如此一来强度与包覆力才会足够。」

3.鞋款的选择:千万不要一双运动鞋走天下,室内运动、室外慢跑……,每一项运动的鞋款, Fruition 公关经理Noki指出:「运动的必需品最重要的绝对是鞋款了,在运动训练中很常可以看见许多女性朋友忽略了鞋款的选择,有的甚至穿休闲鞋进行慢跑等活动,其实穿错鞋子是很常见的错误,鞋款选择错误可能会造成身体肌群及腿部的拉伤等,伤害不容小觑。慢跑与重训所适合的鞋也是完全不同的,因此运动的鞋款在选择上也需更加留意。」

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