今年最火热运动 双人瑜伽增加感情、信任度
TEXT／SUSAN、CHELSEA CHEN EDIT／CHELSEA CHEN PHOTO／GETTY IMAGES
运动时体内释放大量安多酚，令人即时感觉愉快，当我们透过运动，锻炼出身形曲线，加倍开心。运动好处这么多，如能紧贴运动潮流，身心灵更赢在运动的起跑线！ ELLE为妳整理以下10项最火热的运动趋势，让妳也动在潮流的最前端。
1. 集体行动
很多人爱独自做运动，但不可不知，2016年的运动趋势是集体行动。妳不信吗？外国研究发现Group Personal Training将会是2016年大热趋势，此举令参加者可以优惠价钱享受到私人教练的服务，组员之间亦增加良性竞争的作用。而回头看亚洲得香港，High Fitness健身教练Francis Lam和Ryanleefitness Fitness Consultant Ryan Lee也异口同声说，以小组形式的健身方式也越来越受欢迎。集体运动的好处，除了可以共享资源外，在同伴的激励下，也会有意想不到的好效果。
2. 混合运动
潮流爱crossover，运动也一样，揉合不同运动而成的新式运动大受欢迎。Ryan Lee预计以下三种运动在2016年将会受追捧：
Piloxing：由Pilates、Kickboxing及Zumba揉合而成的搏击健身舞。
Hiit高强度间歇跑步训练：在跑步机上交替冲刺、慢步走的运动，有效消脂而不会减去肌肉。
Crossfit：糅合田径、体操、举重等许多动作的无隔歇锻炼，以达到全面锻炼身体，包括体能、力量、爆发力、速度、协调性、柔韧度等。Ryan指出这种锻炼容易令身体受伤，必须小心。
3. 运动科技穿上身
运动时必须配备一、两件运动科技配件，这样才够潮。The 2016 Acsm Worldwide Survey of Fitness Trends发现，「运动科技穿上身」是2016年运动潮流的首位。当中包括运动手环、智慧型手表、高科技运动服饰等装置。运动手环近年一直成为运动爱好者的必备之物，运动时可监察心跳率、卡路里燃烧量、速度、距离、Gps定位追踪等数据，善用这些科技可提升运动表现。Fitbit、Nike、Jawbone、Samsung等品牌均推出各式运动手带，然而，自从Apple Watch面世后，更威胁到运动手环的地位。据美国市场研究公司npd Group预测，到2016年，智慧型手表在美国成人用户的使用率将达9%，几乎与运动手环用户看齐。
4. 随身运动Apps
智能手机在手，生活上的衣食住行都几乎少不了它，现在就连运动也少不了手机。只要拥有一部手机，你就可以下载各式运动App，让它成为你的免费私人健身教练。不同的app具备不同的功能：Endomondo：除了可记录妳的步行、跑步、单车运动数据，还可让你连结其他运动buddy成为社群，互相分享运动数据。Nike Training Club：有语音及视像功能，让妳一人运动不寂寞。Yoga With Janet Stone：让你做瑜伽不求人，自行在家也有私人瑜伽教练。总之，无论妳的目标是减肥、Work Out、练身段，只要拥有一台智慧型手机，妳就是自己的健身教练。
5.拳击风潮
我们曾经在欧洲的健身教室中发现一个有趣的现象，原来既定印象中偏向男性的拳击课程，女性参与的比例也有增加的趋势。除此之外身边也越来越多人在分享拳击运动的好处，adidas公关副理Jocelyne指出：「现在女性的运动强度有越来越强的趋势，从课程的报名火热度来看，泰拳、Camp Boxing……等都呈现报名踊跃的情形。」由此可知，女性以不再局限于柔软性的运动，也开始愿意多方尝试不同面向与强度的活动。
曾几何时，人人去健身中心的目的是锻炼肌肉，但根据健身教练Francis Lam的观察，「练大只」的风潮不再，人们更注重的是修线条，健身目的以减脂、纤体为主。大型器械的受欢迎程度下降，反之是利用哑铃、TRX、Piloxing手套等较轻巧的工具来进行重量训练（Body Weight Training）。Fruition?公关经理Noki表示：「我觉得 2016 年新兴的运动项目算是重量训练与TRX，现今的女性族群所注重的不再是仅有单纯的瘦身而已，反而更在意身形线条的紧实轮廓，所以可以看到越来越多女性朋友都会进行肌力与核心训练的项目，让自己不再只是关注体重机的数字，反而是健康的体态与紧实度。」
7. 明星爱运动
明星向来是潮流指标，外国明星更往往是带起潮流的重要人物。看看他们玩那些运动，便可得知潮流之一二：
室内健身单车：明星名人乐此不疲，潮流教主碧咸夫妇及其16岁儿子Brooklyn、巨星Lady Gaga便经常被记者摄到他们出入美国著名室内健身单车中心Soulcycle。
直立板：考平衡兼修身的直立板（Stand Up Paddle Boarding，简称SUP）在外国已时兴多年，Julia Roberts、Jennifer Aniston、Cameron Diaz……等便是这玩意的忠实拥趸。不过，单人匹马呆站直立板的玩法已过时，2016大热的将是直立板的变奏，例如最少要4人、最多可10人一起玩的巨型直立板（Monster Sup），以及直立板瑜伽（Sup Yoga）。
8. 双人瑜伽
瑜伽历久不衰，根据The 2016 Acsm Worldwide Survey of Fitness Trends报告，瑜伽依然稳占2016年运动趋势第10位。来自香港，2013年世界瑜伽冠军赛女子组金牌得主、著名瑜伽教练魏秋琪指出，瑜伽的新趋势是双人瑜伽，比一个人有趣好玩，花款更多，和夫妻、朋友，甚至和孩子一起做还可增加彼此信任感。
健身必定要在健身房？大错特错，健身教练Ryan Lee说现在流行在室外健身，一班人在公园或草地齐齐做Push Up、跳跃动作和体能训练。进行时可以跟从video的指示，或索性自选十个八个动作交替做，呼吸新鲜空气，十分写意。
10. 越动越美
静观近几年来的运动趋势，可以发现女性的形象已经摆脱以往不爱运动的风向，并且开始主导原来是以男性为主的运动趋势，adidas公关副理Jocelyne表示：「台湾有越来越多女性开始热爱运动，我们可以从穿搭上可以发现运动风的穿着颇受欢迎，而且许多女性在闲暇时会从事运动活动；从运动品牌的设计趋势来看，以前大多是男性设计的延伸款，现在开始专为女性量身打造，甚至开始也越来越多时尚设计师与运动品牌合作。」运动一跃而成为时尚的指标，Fruition 公关经理Noki也表示：「近年来运动品牌间不再只是专注科技的机能性，兼具时髦的都会轮廓也成为现今最重要的趋势之一，可观察到许多知名时装设计师皆纷纷与运动品牌合作，例如 : JFS、 sacai、HYKE……等。」运动注意要点
1.不要过度逞强：每个人身体状态都不尽相同，不要过度与他人做比较，试着听自己的身体说话，若有任何不适请记得休息，或寻求专业人士的帮忙。
2.选对运动内衣：对于女性来说，运动内衣的选择是相当重要的，adidas公关副理Jocelyne表示：「除了依据自己的身型选外，不同强度的运动，也应配合不同的内衣，如此一来强度与包覆力才会足够。」
3.鞋款的选择：千万不要一双运动鞋走天下，室内运动、室外慢跑……，每一项运动的鞋款， Fruition 公关经理Noki指出：「运动的必需品最重要的绝对是鞋款了，在运动训练中很常可以看见许多女性朋友忽略了鞋款的选择，有的甚至穿休闲鞋进行慢跑等活动，其实穿错鞋子是很常见的错误，鞋款选择错误可能会造成身体肌群及腿部的拉伤等，伤害不容小觑。慢跑与重训所适合的鞋也是完全不同的，因此运动的鞋款在选择上也需更加留意。」
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