舉重選手的增肌減脂5大撇步報你知！健康減掉體重不回彈

又到了布料变少的季节，想要美美的穿衣服，体重却还没减下来吗？今天就让身为举重选手的「Jay Wang」告诉大家5大撇步，让他在比赛前一个月减掉4公斤，还能不影响比赛表现！

Jay Wang的增肌减脂重点基本上都是从饮食以及改变生活型态为主，首先最重要的就是创造热量缺口，无论是低碳高蛋白饮食、间歇性断食或是生铜饮食，都要热量摄取小于热量消耗才有用！

影片中还提到另外4大重点分别是蛋白质的摄取和持续的高强度训练、微量营养素的摄取、睡眠的重要以及灵活且弹性饮食，想要减重的各位，详细内容都在影片中，快点开看看吧！

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原始影片：https://www.youtube.com/watch?v=PJ2xBas6Elc

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