减肥先从吃的下手！ 9大「健康蔬果」帮你找回轻盈体态
▲平时多摄取蔬果，能有效战胜体脂肪。（示意图／取自librestock网站）
减肥是不是你每天都要烦恼的事情？减重又是否成为你的梦魇？即使我们都知道最健康的瘦身方式就是均衡饮食及运动，但又不知道该如何下手吗？国外网站《POPSUGAR》分享了9大「健康蔬果」，教你先从吃的下手，轻松战胜体脂肪。
1.蓝莓根据密西根大学的一份研究指出，蓝莓可以帮助改善体内糖分的储存与能量转换，而这一颗颗的蓝莓也能有效消除腹部脂肪。
2.覆盆子覆盆子含有类黄酮和花青素，有助于身体产生「脂连素」，该激素是一种能调节脂肪和血糖的贺尔蒙，能够抑制食欲、降低血糖促进新陈代谢。覆盆子同时也是营养纤维的重要来源，能够帮助消化和改善胀气。
3.凤梨凤梨具有相当高的波萝蛋白酶酵素，有助于分解蛋白质、缓解消化系统和胃胀气，消化系统若能运作良好，相对地，新陈代谢也能够正常运作。
4.草莓草莓富含丰富花青素，其中所产生的脂联素（脂肪细胞分泌的蛋白质激素）能帮助身体提高新陈代谢，而其中富含的健康脂肪和纤维，还能促进新血管和消化系统的健康。
5.西瓜其中富含92%水分，除了能避免脱水及胃胀气外，还能帮助你抵挡想吃甜食的欲望。
6.芒果芒果富含相当多的纤维和降低血糖的成份，能有效调节血糖平衡，进而帮助贺尔蒙维持正常运作，让人在剪脂上更能事半功倍。
7.茄子低碳水化合物和低热量的茄子，具有人们不可或缺的营养素，而这种季节蔬果，也很适合素食主义者补充身体所需的物质。
8.甘蓝在日常饮食当中，多摄取富含水份和矿物的甘蓝，可以帮助人体排出多余水分和重量，当你开始摄取并搭配运动时，可能会看到显著的瘦身效果。
9.小黄瓜黄瓜所富含的水分至少有95%，常摄取黄瓜能利尿，帮助你排除多余水分与改善胃胀气，平时可以多拌入沙拉中，以便维持轻盈体态。