吴子霏的健康早餐四关键 燕麦＋水果吃出轻盈体态
编辑／Ann
▲ 新生代演员吴子霏崇尚健康生活，常常在IG放上自己做的早餐鼓励大家减少外食。（图／翻摄自 ellenwuuuuu IG）
吴子霏是新生代甜美演员的代表之一，而她的生活态度也和戏剧作品一样令人喜爱。从她的IG上就可以发现，下厨运动是她的兴趣。她也热衷自己做早餐，坚持自己做才是健康，其实这些手作早餐不光好看健康，步骤也都很简单，快点改掉每天去早餐店报到的习惯，轻盈生活从手作早餐开始！
▲ 燕麦中丰富的β 葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌，从而提高人体免疫力。（图／翻摄自 ellenwuuuuu IG）
材料：
蛋／高纤燕麦／坚果仁／苹果
作法：
1.蛋加入些许高纤燕麦煎蛋。
2.苹果切片上层放上起司放入烤箱烤约5分（依个人需求设定） 。
3.煎蛋铺底，再放上吉事苹果，洒些许高纤燕麦及坚果仁。
▲ 奇异果含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，缩短有害物质停留在肠道的时间，让排便顺畅！（图／翻摄自 ellenwuuuuu IG）
材料：
义式香料烤鸡腿／马铃薯／太阳蛋／酪梨／无糖优格／黄金奇异果苹果
作法：
2.鸡蛋打入锅中小火不翻面，盖上锅盖等底面凝固冒泡之后盛出摆盘。
3.搭配喜欢的水果或燕麦。
▲ 优格营养价值高，与牛奶相当，对健身族群来说含有酪蛋白与乳清蛋白，是不错的蛋白质摄取来源。（图／翻摄自 ellenwuuuuu IG）
材料：
作法：
1.紫洋葱鲔鱼蛋：些许紫洋葱先下平底锅，再来是鲔鱼，最后煎蛋，电锅蒸地瓜。
2.·莓果高纤燕麦优格：优格50g打底，左边铺上蓝莓，右边铺上蔓越莓果昔（果汁机打），摆上巨峰葡萄6颗，最后撒上些许高纤燕麦。