凯格尔运动 甩开尿失禁

「旺旺中时生活讲堂健康系列讲座」，由新光医院妇产科潘恒新医师主讲「女性挥别尿失禁阴霾 滴滴答答如何解」、妇产科李维钧医师主讲「产后及更年期女性私密处更脆弱、私密处雷射是您的好闺蜜」，吸引许多民众参加。（赵双杰摄）

新光医院妇产科潘恒新医师主讲「女性挥别尿失禁阴霾 滴滴答答如何解」，民众反应热烈。（赵双杰摄）

尿失禁是女性的一大困扰，在30～60岁女性身上比例为26％，60岁以上则有38％。专家表示，尿失禁的治疗方式有药物、物理、手术治疗，若为轻症患者，可透过骨盆肌运动改善，日常生活中「忍住屁不放」、「小便解到一半紧急煞车」，都是锻炼的方法之一。

本报日前与新光医院合办「旺旺中时生活讲堂」，邀请新光医院妇产科主治医师潘恒新、李维钧主讲尿失禁、私密处雷射等卫教资讯，获民众热烈响应。尿失禁指的是小便不自主漏出，造成卫生及社交的困扰。造成尿失禁的原因包括长期腹部压力（如慢性咳嗽、肺部疾病）、吸烟、体重过重、搬重物、妇科骨盆腔手术。

潘恒新表示，民众可透过8项指标进行自我检测，包括：1.咳嗽、打喷嚏、大笑或爬楼梯时漏尿。2.常需要放置棉垫防漏尿。3.尿急时来不及上厕所。4.睡着后经常起床排尿。5.频尿（日间排尿超过8次）。6.排尿过程疼痛、灼热。7.下腹或会阴部常有下坠感。8.轻微运动或咳嗽后有阴道异物突出。

根据统计，女性尿失禁的比例，在30～60岁女性身上为26％，60岁以上为38％，在安养机构的妇女则有48％。潘恒新表示，尿失禁不是老化的必然现象，若为轻症个案，可采取保守性疗法，如药物治疗、物理疗法，或透过骨盆肌运动改善。

潘恒新说，骨盆肌运动有助强化肌肉，使下坠的骨盆器官回到原来的位子，民众可借由凯格尔运动改善尿失禁，先平躺屈膝，收缩骨盆底肌5～10秒，再放松5～10秒，重复10次即可。另日常生活中「忍住屁不放」、「小便解到一半紧急煞车」，也是锻炼骨盆肌的方式之一。若为严重的患者，则建议采手术治疗，例如尿道中段悬吊术、腹腔镜膀胱悬吊术等。