开卷书摘》提升情绪电压的简单技巧

充足的阳光对我们的身体系统保持适当电量非常重要。(示意图／Shutterstock)

万物皆有电。这看似简单的观察，会对我们思考以及达成生理、心理、情感健康的方式，产生重大的影响。改善情绪管理，可以这样做:

●充足的休息

这是最重要的事。当你真正需要的是休息，请拒绝东奔西忙。不管是任何时候，请避免逼迫自己要完成工作，或是已经很累了还要命令自己出门去跑步。中国的谚语也说：「休息是为了走更长远的路。」理想的睡眠时间是晚上十点到隔日早晨六点。

●更深层的呼吸

我们主要的能量来源是呼吸。开始注意自己何时会屏住呼吸，设法做几次深长的呼吸。你可以在吐气的时候发出「啊—」的声音。理想的状况是一整天都做着完整、简单的腹式呼吸。

●向下接地

虽然坊间有许多像是接地毯、接地垫之类的产品，但没有什么比光脚站在地上更好。如果天气寒冷或是不方便外出，在室内时可以穿着袜子或非胶底鞋。

●摄取完整、天然、新鲜的食物

尽可能经常摄取这类食物。我们从食物中摄取到的阳光化身与电磁能量，会滋养我们的电磁体。精致、包装好的食物几乎不含任何生命力或营养素。

●饮用泉水

理想上最好是喝能量水。坊间有很多制水设备可以选择，这些都优于水龙头流出来的死水与满载化学物质的水。

●有意识地接收爱、感恩及赞美

这些他人想给你的能量都是一种货币。请别拒绝他们，你值得拥有这些。

●允许情绪流经全身而非压抑它们

给自己空间，去找到健康的方式表达这些情绪波动。要记得，一切都会过去的。

●利用音乐的力量

聆听充满能量的音乐、唱歌、吟诵、调整音调，以及跳舞。

●走进大自然

出去散步，享受森林浴，聆听虫鸣鸟叫，走到水边，并呼吸离子化的空气。

●笑口常开

笑声是最好的解药。观看或阅读好笑的事物，与有趣的朋友出去玩，练习让自己笑出声来。

●尊重自己的自然取向

允许自己做那些当下觉得正确、自然的事。

●选择「啊」而非「呃」

任何时候，只要可以，请选择去做让你感觉振奋的事，而非让你感觉受压迫的事。

●避免使用添加化学香精的蜡烛、清洁剂及其他用品

化学香味被称为「新烟草」，已证实会造成许多健康问题。

●做日光浴

每天出门晒太阳，不涂任何防晒用品。充足的阳光对我们的身体系统保持适当电量非常重要。

(本文摘自《不费力的身心充电法》/远流出版)

【作者简介】

艾琳．戴．麦库西克（Eileen Day Mckusick）自1996年便开始研究声音对人体的效应，是声音治疗、人类生物场，与新兴的电磁场健康领域的先驱。她是一种独特的音疗法「生物场调频」（Biofield Tuning）的创立者，此种方法使用音叉来侦测并调整生物场（人类能量场或气场）的扭曲与停滞，她也成立了生物场调频机构（Biofield Tuning Institute）。着有屡获奖项的畅销书《调频人类生物场：振动声音治疗法》（Tuning the Human Biofield: Healing with Vibrational Sound Therapy）。

《不费力的身心充电法》/远流出版