LED台灯越看越伤眼？ 阅读超过30分钟！小心引发「光照视网膜炎」
▲清大周卓𪸩带领OLED团队研究光线对眼睛的影响。（图／清大提供，下同）
「现有台灯全部太亮！」清大周卓𪸩教授的OLED照明团队，与曙光黄韵儒、杨沛璇历经4年联合研究结果发现，光线亮度确实会影响阅读清晰度，但亮度越高，却会对眼睛造成越大的伤害。周教授表示，要量化光线的伤害并不简单，首先，要定义合理的用灯时间，如果以每次看书30分钟为例，现代台灯，无论是节能的日光灯（CFL），或是最近的LED灯都太亮了，使用超过30分钟，可能引发「光照视网膜炎」。
▲研究发现，现代台灯，无论是节能的日光灯（CFL），或是最近的LED灯都太亮了，使用超过30分钟，可能引发「光照视网膜炎」。
根据曙光黄韵儒、杨沛璇与清大陈和新、李政霖的量测结果，色温5600K的白色CFL，在101勒克斯照度下，只能看书29分钟；色温5300K的白色LED，在196勒克斯照度下，则只能看书13分钟；若是再加上富含蓝光的背景光，则将更雪上加霜。周教授表示，若想要连续看书30分钟而不伤眼，只能使用传统低蓝害的钨丝灯，或是无蓝害的烛光OLED灯。
「同样的，现有教室灯光会否太亮伤眼？」周卓𪸩教授要大家认真思考这个问题。根据曙光陈宥羽、王子欣、李采姈与清大薛宗嘉、江明叡同学进行的研究发现：「现有教室灯光皆普遍过亮！」周教授表示，如果定义教室灯光的合理使用时间为一堂课、50分钟，那么，教室的座位中，只有前排两侧能安全阅读超过一堂课，其余位子的光线，都相对太亮，不需要50分钟就可能会造成学生眼睛永久性的伤害。
根据这些同学的量测结果，教室中央位置的照度约为150勒克斯，只能看书20分钟；反倒是教室前排两侧的照度约55勒克斯，能看书55分钟，成为最安全的位置，显示教室灯光存有过亮的问题。
▲周教授表示，如果定义教室灯光的合理使用时间为一堂课、50分钟，那么，教室的座位中，只有前排两侧能安全阅读超过一堂课，其余位子的光线，都相对太亮，不需要50分钟就可能会造成学生眼睛永久性的伤害。
「如果太亮会伤眼，那么，太暗不是也会伤眼吗？」、「台灯、教室或办公室到底应该多亮？」为了回答大家心中常常会出现的第一个疑问，并让大家正视第二个问题，周教授让曙光女中徐于晴与徐如娴，以及清大陈景修，迳行探索，自己找答案。结果发现，光线亮度确实会影响阅读清晰度；亮度越高，确实可以看得越清楚，但是，过高的亮度，却会较快对眼睛造成伤害。
周教授强调，真正需要的亮度，要根据阅读字体的大小而定；若要可看清楚12号字体（一般书籍的字体大小），则需要40勒克斯的照度；字体较大，需要的亮度会较低，可看书时间较久，像是想看清楚14号字体，则平均仅需要20勒克斯的照度。
「有个好消息，那就是，光色不太会影响阅读的清晰度！」周教授表示，这个发现的重要意涵为，用橘白像烛光的光线，依然可以清晰读报、看书；想看小字体时，开亮一点，也不会像富含蓝光的白光伤眼。
▲台大眼科主治医师叶伯廷表示，室内光线过亮或过暗都容易导致眼睛疲劳，在这种环境下长时间阅读容易导致近视加深。
清大曙光研究团队发现，若是以一次看书、办公50分钟为例，烛光灯（色温1600K）可以点亮到400勒克斯，而典型白光（6000K）,则需调降到50勒克斯；较亮的烛光，确实可以让人更轻松看清楚较小的字体；对习惯用亮光看书，但是又害怕太亮伤眼的人，应该考虑使用低蓝光或无蓝光的照明。
台大眼科主治医师叶伯廷表示，室内光线过亮或过暗都容易导致眼睛疲劳，在这种环境下长时间阅读容易导致近视加深，也不少人喜欢长时间使用3C产品，过度用眼，这也是造成近视的其中一个重要原因。根据健保署资料，国人视网膜剥离手术人数在近五年内成长两成，光是在台大医院在2018及2019年因为视网膜剥离接受视网膜手术的病人已经超过1000人。
「不同于其他欧美国家，视网膜剥离患者是以五、六十岁的中老年人为主，这些是因玻璃体、视网膜退化造成的；但是依据台大医院过去的统计资料显示，在台湾视网膜剥离的病人另一个主要的族群是二、三十岁的年轻人，这些人视网膜剥离主要与高度近视有关。」为减少高度近视的发生，叶医生建议室内照明不能太亮也不能太暗，每天一定要有适当的户外活动，可以避免高度近视的发生。
曙光女中姚丽英校长表示，此课程已与清大团队合作四年多，从一开始学生自己发想题目，愈深入研究就发现有更多需要研究的地方，因此一届届学生接续着挖掘下去，累积到本届将研究应用于光源与视力的关系上，不仅研究成果本身具有高度应用价值、且可视为历届研究的亮点结论。
姚校长强调，这门课，算是本校多元选修课程中，较为辛苦的课程；但是，一届届下来，却吸引了更多的学生自愿投入。以研究台灯光源的黄韵儒同学为例，即是在学测后的三下选修此一课程，希望在毕业前，习得撰写论文的技能；其所投稿的论文，不仅获得国际研讨会的审查通过，自己也如愿考上第一志愿台大公卫系。
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