每天瞇6小时恐欠「睡眠债」 让你判断力变差形同酒驾
现代人生活压力大，睡眠的时间越来越少，美国一项研究发现，如果一天睡觉的时间不到6小时，情况持续7天，大脑的判断力就会直线下降，精神状况和酒驾时差不多(血液中酒精浓度0.08%)。因此，若无必要，还是不要太常熬夜会比较好。
▲一天睡眠的时间不到6小时，长久下来对身体是一大伤害。(图／华人健康网提供)
专家指出，长期睡眠不足，等同连续24小时没睡，大脑运作的速度也会大幅降低。就正常人的情况而言，像是位置、空间、形状、颜色等资讯，由眼睛传到视丘，再传到前额叶的时间只要0.2秒；但若是欠下「睡眠债」的人，大概需要1到2秒才能反应，时间是正常人的10倍以上。
除了判断力变差，长期缺乏睡眠的人，记忆力也会出现衰退的现象。医师提醒，晚上11点到早上6点是所谓的「黄金睡眠时间」，如果你是个没闹钟就叫不醒、经常打瞌睡、或者躺在床上5分钟就睡着的人，那就可能是欠下「睡眠债」，需要调整一下作息时间了。