脑袋突然「断片」！小心「脑雾6警讯」金鱼脑是你吗？
▲常想不起来刚刚发生的事情，或者搞不清楚状况？（图／达志／示意图）
文／ 郑淳予
「大脑三原力」—好的专注力、记忆力和思考理解力，是我们脑神经系统健康运作下，自然会产生的三种扎实基本能力，能够帮助我们进行感知、觉察、推理、判断和决策，是我们想要平顺生活，和追求任何梦想的一切根本和基石。
大家可以和我一起想像一个情境—迷雾的大脑森林，当我们走入一个浓雾弥漫的森林，这时我们看不见前方的路，回头也望不着我们是从哪个地方来的，这种失去定向感的状态会让我们处在混沌之中，搞不清接下来该往哪里去，就算我们试图集中精神，使尽全力，但由于身处在浓雾之中，也只是心有余而力不足了。
如果这样子的浓雾，是发生在我们的大脑之中，大家可以想像，我们的大脑和心智状态，便会处于混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我们形容一个人突然「断片」一样，我们会想不起来刚刚说过的话？或是一下子记不起来原本到房间要拿什么东西？忘记打开网页要查什么？这通电话原本要说的是什么？工作和生活效率变得很差，整天处在脑当机中，脑袋总感觉昏昏重重的。
脑雾现象（Brain Fog），Brain指的是我们的「脑」，Fog就是「浓雾」的意思，是「大脑三原力」产生失调、退化的症状表现。
▲脑袋长期头晕、昏沉、注意力无法集中。（图／视觉中国CFP）
出现脑雾现象的时候，多半我们会失去原有的专注力，工作和生活无法集中精神，30分钟可以完成的事，现在给你1小时可能也做得稀稀落落、事倍功半；记忆力开始下降，生活上的事，转头之后立马忘记就算了，连重要的事，也开始丢三落四；思考理解力也会接着失准，该和哪家厂商合作？客户的要求该不该退让？小孩该上哪个才艺班？ 就算每天早上睡起来，还是身心昏沉疲劳，整天提不起劲，一觉醒来，脑子还总是不清爽，时常重重昏昏的。
我的脑雾病人曾这样形容自己：「就像车子打到空档，怎么使尽力气狂踩油门，脑袋就是动不了，好像脑子里有什么零件坏掉了！」
时间一久，许多合并的问题就会一一浮现，譬如头昏或走路不稳，或是一静下来，就听到耳朵里甚至是脑中开始出现奇奇怪怪的声音，或是高频的「唧唧」鸣叫声，也或是「轰隆、轰隆」的血流心跳声；老是觉得一颗头二个重，胀痛得好像缺氧，还是血液流不通，时常头重脚轻、眼花花视茫茫，这些都是脑雾可能会发生的异常症状！
▲出门又忘记带钥匙？（图／翻摄自pixabay）
1. 失神 → 专注力涣散：平时拿手熟练的事，需要花更多时间去完成，常常无法集中精神做该做的事。
2. 健忘 → 记忆力下降：别人交代的事，丢三落四，常常找不到经常需要使用的东西（手机、钱包、钥匙…）。
3. 迟钝 → 思考理解力退化：和别人沟通时，无法精准表达，也无法顺利理解他人，思绪缓慢、混沌，要做决定时，觉得困难。
4. 倦怠 → 身心昏沉疲劳：觉得身体疲劳，怎么睡都睡不饱，日常生活变得提不起劲，兴致缺缺。
5. 觉得身体不舒服，包含任何一项：头痛、头晕、视力模糊、耳鸣、脑鸣、头胀，或头重脚轻。
6. 因为上述所提到的问题，已经造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相处时的困扰。
本文摘自《健忘失神脑当机，你脑雾了吗？》／郑淳予（科学博士暨脑神经科临床医师）／三采文化
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