女性都要学会的保养运动 Lemon乐檬智能凯格尔训练器助正确锻炼盆底肌力

近年凯格尔运动在女性间的讨论度越来越高，因为其不仅能够锻炼盆底肌，为哈佛医生推荐对身体最好的运动之一，通过主动收缩盆底肌群提升盆底肌力，还可以活化生殖器区，除了改善性功能以外，更能够改善漏尿、术后骨盆脱垂等问题，而一直推出了不少深受欢迎的女性健康商品品牌SISTALK，近日就再度推出「Lemon乐檬 智能凯格尔训练器」，主打为使用者打造专属的凯格尔教练。

凯格尔运动为1948年由美国医生Arnold Kegel发表及命名，而且更被广泛应用于临床上，通过主动收缩盆底肌群提升盆底肌力，达到恢复阴道紧致的有效训练方法，因为骨盆腔底肌群是一组封闭骨盆底、形似「吊网」的肌肉群，紧紧吊住膀胱、阴道、子宫等内脏器官，还掌控着尿道、阴道、直肠这些重要出口的开合，因此当这「吊网」弹性变差、吊力不足时，内脏器官也会随之坠陷，无法维持在健康位置，轻则出现阴道松弛影响亲密关系，重则造成外阴松弛、失禁漏尿、私密处容易感染发炎、子宫脱垂等困扰。

张美玉泌尿科诊所院长张美玉医师就表示，女性盆底肌强化训练就跟运动一样，从年轻时养成习惯也比较容易学会。（SISTALK提供）

而这些困扰都比较常出现在产后，或随着年龄增长、肥胖、长期久坐或缺乏运动的女性身上出现，像约有21%的产后女性因分娩出现了提肛肌损伤、29%出现了耻骨分离，65%的女性在产后第一年出现了性功能障碍，更有60%备受产后压力性尿失禁的困扰，而据统计30岁开始女性盆底机能便开始明显衰退，60岁左右的女性发病率约为60%，而到80岁发病率几乎为100%。如盆底肌会产生弱化或松弛等问题，在排便、排尿及性生活、甚至日常生活等方面上都会受到影响，如咳嗽、打喷嚏、大笑、跳跃或提重物时，就会不自主的漏尿、频尿、急尿，均为盆底肌无力最常见的生活困扰，因此女性盆底肌强化训练建议尽早开始。

凯格尔运动的帮助。（SISTALK提供）

张美玉泌尿科诊所院长张美玉医师就表示，女性盆底肌强化训练就跟运动一样，从年轻时养成习惯也比较容易学会，「提早训练强健的盆底肌，有助避免漏尿、尿失禁，预防子宫、膀胱下垂，促进产后阴道收缩、生殖器官更快复原，且有助于预防产后骨盆及阴道松弛、加速产后更快恢复，附加好处可以提升亲密生活的满意度。」

SISTALK全新的「Lemon乐檬 智能凯格尔训练器」，透过Lemon内建的微压传感器精准感测，将盆底肌肌力数值呈现于APP上，能够看到盆底肌在3种训练模式，包括紧致（爆发力）、持久（耐力）和敏捷（控制力）三大方面的提升。（SISTALK提供）

SISTALK全新的「Lemon乐檬 智能凯格尔训练器」在使用时，需搭配Lemon APP以体验完整功能。（SISTALK提供）

而全新的「Lemon乐檬 智能凯格尔训练器」在使用时，需搭配Lemon APP以体验完整功能，因其训练时会有真人语音提示详细指导，帮助找到准确的发力点，纠正发力技巧后更会记录得分，训练过程犹如游戏一般的进行，透过Lemon内建的微压传感器精准感测，将盆底肌肌力数值呈现于APP上，能够看到盆底肌在3种训练模式，包括紧致（爆发力）、持久（耐力）和敏捷（控制力）三大方面的提升。

SISTALK全新的「Lemon乐檬 智能凯格尔训练器」，9月30日前于啧啧平台推出独家预购优惠，限量早鸟优惠最高省1099元起，未来建议售价为2890元。（SISTALK提供）

在第一次使用时，APP即会引导回答专门针对盆底肌设计的相关问题，约2分钟即有科学定制个人的专属针对性训练方案，以正确的进行针对性的运动，全面提升盆底肌的健康状态。张美玉医师也强调，凯格尔运动要每天锻炼，每次约6-15分钟，至少要6周到8周，持之以恒才会有改善，而Lemon APP以游戏般的方式进行锻炼，相信能提高使用者每天的运动意愿。9月30日前于啧啧平台推出独家预购优惠，限量早鸟优惠最高省1099元起，未来建议售价为2890元。