怕顶上无毛？　医师教你正确洗发、饮食选择来「防秃」

▲现代人工作压力大，掉发问题也越来越严重。（图／记者赵于婷摄）记者赵于婷／台北报导现代人生活及工作压力大，失眠、内分泌失调和掉发问题也越来越多，北市联医中兴院区中医科主治医师林在裕指出，毛发生长需靠人体充足血液来供应养分，长期失眠会让肝脏不得休息，血液跟着燃烧掉，没办法回到肝脏储存，因此隔天供应头发生长的血液就会缺乏，长期下来就会加重掉发现象。此外，头发稀疏或是有掉发问题的人在饮食方面也要特别注意，林在裕医师指出，平常可多摄取新鲜蔬果及改善发质受损食物，例如优质蛋白质、含碘及富含维生素E食物。要尽量避免烟、酒、冰及辛辣刺激、油腻、燥热、高糖份和动物性脂肪丰富的食物。林在裕医师也指出洗发正确步骤，「先用温水充分冲湿头发及头皮，选择适合自己的洗发精，取适量在手心，搓揉起泡后再放到头上，用指腹轻轻按摩头皮，之后再用温水冲干净，洗头后用毛巾轻拍头发，用低温的吹风机距离10公分以上吹干。」而睡眠要充足并养成早睡早起习惯也是防秃的不二法门，尤其是晚上11点一定要上床睡觉。