长期吃素又没运动 老妇一滑倒就骨折
优活健康网记者谈雍雍／综合报导一名年约70多岁的女性，因长期吃素且缺乏户外运动，一日在浴室滑倒之后就倒地不起。就医后发现手、脚共3处的骨折，且都是复杂的粉碎性骨折，已是「严重骨质疏松」的等级。不仅要接受手术的皮肉之痛，骨折愈合后还有冗长的复健之路，甚至未来可能需长期坐轮椅，生活无法自理。
▲ 长期吃素又没户外运动，老妇一滑倒就骨折（图／优活健康网提供）
斗六成大医院骨科许凯岚医师表示，骨质疏松被称为隐形的杀手，因为患者平时不会有明显的症状，常疏于预防。而骨松的病患若不幸跌倒，往往都会造成严重的脊椎或髋部骨折，进一步引起失能、生活无法自理，最后慢慢走向死亡。
加上有统计指出，髋部骨折的患者，一年内死亡率达20％，不可不慎！因此，许医师说明，骨质疏松首重预防，可透过日常保健来「存骨本」：
1）钙质的补充／可以多摄取牛奶、豆浆、小鱼干等食物，若是茹素者也不用担心，如黑芝麻、紫菜、芥兰菜里也都含有不少的钙质，年纪较大的女性可适量补充钙片。2）足够的日照／每天15分钟的日照可以提供身体合成体内所需的维生素D，促进骨骼生长、减缓骨质流失；3）足够的运动／其中有承重的运动如健走、槌球等，对于骨质的合成帮助较大。许医师又说，停经后的女性是骨质疏松的高危险群，所以，这些人除了平时日常生活的保养外，也应该接受骨质密度的检查。
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