清明时节平息杂念 预防医学专家的安神养生心法
清明时节正好养生，预防医学专家洛桑加参医师有独特的豁达心法。(示意图/Shutterstock)
二十四节气中唯一一个肯定会放假的节气是清明(4/4)，而且一放还好多天，刚好让大家有时间到郊山走走，感受一下什么叫做「吹面不寒杨柳风」。老关在屋子里，恐怕就不知道外面的天，都变成怎样了。知名身心灵预防医学专家洛桑加参医师在《静心・净心：52周的修炼，一年后与完美的自己相遇》书中提到，清明时节，空气中的清朗，与心里面的清明，无别无二。拥抱自然，清淡明智，能下一场雨更好，杂念通通被洗掉。以下为重点书摘：
●忆念死亡，回想初衷
清明扫墓，不光是去扫那个墓而已，在这个气清景明、万物皆显、家族成员相聚的特别日子里，不妨关心一下彼此是否神智清明、神态清明，过得还可以，好让天上的长辈放心。另一方面，借由拜拜、扫墓的机会，来练习「忆念死亡」。死亡在汉地经常被当成是禁忌话题，在西藏却是很重要的修心主题。不知死，生命的意义就很难被凸显出来。
不如利用这次清明，来做一次修心的练习，去思考这个问题：「你希望死后如何被人怀念？」不知从何思考起？别担心，这个问题也是有很多范例的。
像是有人的墓志铭是这么写的，「睡在这里的是一位热爱自然和真理的人」，也有人被评价「他总是以他自己的一颗人类的善心，对待所有的人」。而数学家鲁道夫．范．科伊伦(Ludolph van Ceulen)穷极一生都在算圆周率，他的墓碑上刻有他好不容易才算出来的数字「π＝3.14159 26535 89793 23846 2643383279 50288」算到小数点后三十五位数，我超佩服他的！
看完了别人的，想想自己的。盖棺论定后，你希望你在史书上，被记上一笔时，用的形容词是什么？「骁勇善战」、「暗室不欺」、「大公无私」、「乐善好施」，应该没有人希望被写上「浑浑噩噩」、「卑鄙无耻」、「一事无成」吧！好好思考这个问题，有助于厘清初衷， 重新修正自己，将时间、精力，投资在真正重要的事情上面。
放连假不是给大家宅在家疯狂追剧、上网用的，这些不是平常就做很多了吗？春天是最适合舒展的季节。眼睛、筋骨，都不能憋着。
视觉要舒展，最好是一大片的绿，远山近草交互欣赏，维持眼部健康。大家都知道打桌球的小孩，不容易得近视眼，正因为他们经常在做改变焦距的练习，看着一颗小球跳来跳去，两眼各六条眼外肌，以及控制水晶体厚薄的睫状肌都有充分运动到，自然能预防近视。
天气好时去郊外赏景，这看看、那瞧瞧，也是一样的意思。如果真没空，伏案工作每半小时、一小时，请抬头望向六公尺以外的景物，几秒钟就可以，调节眼部肌肉，避免眼过劳。筋骨要舒展，春暖花开，到山上去做各种伸展操是最好的了。
俗话说「筋长一寸，延寿十年」，做各种伸展的时候，宜观想春天的花草树木生气勃发、生机盎然的模样。此外，情志更要舒展，没有什么比春日郁闷还伤身的了。请好好享受假期，找些能舒展放松的事情来做。
●等待彩虹，拒绝二元对立
彩虹出现在雨后的晴空中，象征阴的雨之水与属阳的日之火温柔相会。这样的和谐，在清明时节特别有机会出现。阴阳不相对、相容为一个完整的整体， 具体表现出来，就是美丽的彩虹。
我们身边也有如水似火，水火不容的人事物。所幸人心是有选择的。选择水火不容、烦人的对立与冲突是一种选择。或者另一个选择，是像阴阳相合的彩虹一样。我宁可选择后者，让自己时时刻刻拥有彩虹般的好心情。