权尾珍减52公斤 喊话突破「停滞期」绝对不能刻意少吃
▲权尾珍从小绰号就是「猪」，差点因为太胖一命呜呼后，她致力甩肉，成功变成瘦子。（图／翻摄Oh My God！我瘦了50公斤）
南韩减肥女王权尾珍，从小胖到大，22岁时88公斤是当时「人生最瘦」的时刻，一路走来「猪」的绰号如影随形，自从当上搞笑艺人后，她便放任自己无限发胖，致力成为「超重量级」的搞笑明星，体重飙至103公斤。
有一天，权尾珍脖子肥肉卡住呼吸道，让她差点一命呜呼，于是她开始致力减肥，展开为期1年的瘦身计划，没想到她竟然成功瘦下52公斤，从「猪」变成大正妹。
权尾珍更把自己的减肥经验写成书：《Oh My God！我瘦了50公斤》，对减肥伙伴们喊话：「减肥绝对有下坡路，『停滞期』就是身体正在健康瘦的指标。」对抗停滞期，她也以过来人的身份，喊话绝对不要刻意减少食量，以5大秘诀，教妳轻松度过，持续瘦下去。
▲权尾珍瘦身52公斤的身材变化图。（图／翻摄Oh My God！我瘦了50公斤）
【1】不要一直量体重
看到体重计上的数字不变，对于认真减肥的人来说真的超泄气，这时候一直量体重很容易因为心理上负担太大，导致减肥失败。停滞期时身体的体脂肪正在往下掉，肌肉量再增加，权尾珍说：「这段时间更建议用皮尺测量，你会发现体重不过是个数字而已。」
【2】别刻意减少食量
遇到停滞期时，许多人会刻意少吃，但其实这样的做法会让肌肉量减少，基础代谢率也跟着降低，因此不需要这么做。只要熬过去，体重便会再次下降，继续越来越瘦，成就感也更高。
停滞期通常在身体适应后才出现，这时候可以换换食物摄取的种类，比方说原来常吃动物性蛋白质（鸡肉、牛肉等），可以改吃植物性蛋白质如豆腐等。此外，运动时间也要拉长，借由双管齐下的改变，突破身体适应后的停滞期。
【4】在生活中寻找不同乐趣
再好吃的减肥饮食，天天吃也会腻，这时试试换换口味。运动也是，如果本来习惯上健身房跑步，不妨改成在街上健走，观察人群，让身心放松，为自己生活增添新乐趣，在小事里寻找快乐。
【5】撑过开始运动后的10分钟
万事起头难，要「开始」运动最难。权尾珍说：「一旦开始运动，只要撑过前面 10 分钟并疯狂飙汗，就能运动长达 1 小时，挥洒汗水后，你一定会感到通体舒畅。」
权尾珍对着所有正在减肥的你喊话：「尽管我并非专业教练，但的确从103瘦到51公斤，减肥有多辛苦，会遭遇什么困难，我比任何人都清楚。如果连我都能瘦50公斤，妳也一定能成功！因为，我们的身体绝不会背叛流下的汗水。」